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像我們這種斷奶還瘦不下來的體質(zhì)，只能靠后天的運(yùn)動+節(jié)食了~~
減肥確實(shí)是件非常痛苦和難堅(jiān)持的事，而且減肥有很多種方法，有些方法，比如減肥藥之類的，短期是有效果，但一傷身體，二會反彈，不推薦，另外坊間傳言什么七天蘋果瘦身法，雞蛋瘦身法等也不是很科學(xué)，很難堅(jiān)持并且也會反彈，
減肥最好的運(yùn)動就是飲食+運(yùn)動，健康安全，我之所以瘦下來是因?yàn)楹髞淼浇∩矸哭k了張卡，然后請了個私人教練（2000元30堂課），用了三個月，上完課程，就減了二十斤~當(dāng)然，其中的辛苦自己知道，那段時間，晚上8：00兒子睡覺會我就出發(fā)去健身房，先做10分鐘的拉伸，然后開始無氧器械運(yùn)動約45分鐘（這個比較辛苦），1小時的有氧跑步，最后再拉伸結(jié)束運(yùn)動，飲食方面，我基本上戒了油炸垃圾食品，冰淇淋少吃，早飯豐盛些，脫脂牛奶，白煮蛋，面包，水果，中飯照常吃，晚餐不吃主食，不吃油膩的東西，盡量以豆腐，清蒸魚或蔬菜為主，餓了就啃黃瓜，水果~~
[ 本帖最后由 臻媽 于 2010-6-12 14:03 編輯 ]
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