古人云:“粗茶淡飯!痹谖铱磥,這就是養(yǎng)生之道。
粗:指的是粗糧
茶:茶葉泡茶,比如茶多酚可以抗衰老,比如普洱茶有降脂減肥的作用
淡:現(xiàn)代飲食科學(xué)指導(dǎo)思路是少鹽多醋,我們的老前輩們多年前就這樣告訴我們啦。
飯:很多年輕人尤其是女孩子,為了追求骨感美而少吃甚至不吃米飯。其實(shí)米飯是最能補(bǔ)充精氣神的食物。適當(dāng)吃米飯是不會(huì)長胖的。
早餐:清早空腹白開水一杯。然后小米雞蛋粥一碗+自磨豆?jié){一杯,有時(shí)候是果蔬豆?jié){,有時(shí)候是南瓜豆?jié){,有時(shí)候是玉米汁
午餐:清蒸鯧魚+醬爆長杠豆+筍干長瓜湯+米飯一碗+老玉米半個(gè)
晚餐:山藥燉土雞湯+清炒生菜+米飯
水果:蘋果一個(gè)
每天都要多喝水,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,也有利于排毒哦,呵呵。我喜歡多吃清淡食物,飲食偏向于素食多一些,也喜歡吃粗糧。記住老古話“粗茶淡飯”哦。
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