秋天，是一個舒服的季節(jié)，也是一個容易“貼秋膘”的季節(jié)。天氣涼爽，一方面胃口大開，補償了夏天的消耗，另一方面人也變得慵懶安逸，多余的脂肪悄悄囤積，想不胖都難！身體代謝變慢，長肉的速度，卻比平時快2-4倍，一不小心，整個夏天的減肥成果就會功虧一簣。到底要怎樣拒絕秋膘，越吃越瘦呢？
01 多吃負能量食物
要想越吃越瘦，多吃負能量食物，是絕妙的選擇。那么，什么是負能量食物？簡單的說，就是食物本身的熱量，還不及消化它所消耗的熱量。比如，一個蘋果熱量80卡，但消化它卻需要100卡。所以，吃這類食物不僅不會儲存脂肪，反而會燃燒體內(nèi)的脂肪。一邊吃一邊消耗，吃多了也不長肉。
蔬菜類：蘿卜、南瓜、芹菜、黃瓜、西紅柿、豆芽、卷心菜、西蘭花、生菜、甘藍、胡蘿卜等。
水果類：香蕉、蘋果、櫻桃、西柚、木瓜、奇異果、橙子等。
這些食物，不僅熱量低，容易有飽腹感，而且有利于代謝體內(nèi)廢物，消耗多余脂肪，是減肥的理想食物。
02 吃飯別急，細嚼慢咽
大腦接受飽腹感的信號，需要20分鐘。如果吃得太快，狼吞虎咽，就算已經(jīng)吃飽了，因為沒有感覺到飽，還會繼續(xù)不停地吃。一不小心就會吃撐，增加了腸胃負擔，也造成了攝入過量。而細嚼慢咽，可以讓你有享受食物的滿足感，減輕了胃腸道的負擔，還能在不知不覺中，減少熱量的攝入，幫助你慢慢變瘦。
不管多忙，都要給自己留出半個小時的用餐時間。放松心情，放慢速度，小口小口地吃飯，讓每一口食物都得到充分咀嚼。長此以往，不僅姿態(tài)變得更優(yōu)雅，體態(tài)也會變得更輕盈。
03 多喝水，保證排便通腸
最簡單的減肥方法，就是多喝水。多喝水，可以能加快新陳代謝，有助于排除毒素，保證排便通暢。不僅能讓身體輕盈，告別大腹便便，還能讓皮膚變得透亮有光澤。
另外，飯前喝一杯水，可以增加胃的飽足感，抑制食欲，有效減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。其實最好的飲料，就是白開水。每天8杯溫開水，滋潤養(yǎng)顏，又減肥。
04 奶茶也能越喝越瘦！
“想喝奶茶，但怕胖”相信是每一個愛奶茶人士的苦惱。到底有沒有越喝越瘦的奶茶呢？還真有！茶桔便的芒不錯喲，我經(jīng)常喝。
有瘦身需求的人，對于果昔都不會陌生。熱量低，營養(yǎng)又均衡的食物很多，但口感又好，又不加冰不加水不加糖的，就不多了，果昔算一個！
