美白與減肥是女性朋友永恒不變的話題。美白,是一項掏腰包事業(yè),需要源源不斷地購入防曬用品。
可減肥不一樣,除了設立明確的運動計劃,還要控制食物的攝入量。
還記得《乘風破浪的姐姐》中的金莎,為了保持身材,隨身都帶著一桿小秤,精確計算食物重量,限定自己每日的攝入,其他女明星都看呆了。
然而,數(shù)量和熱量并不是對等的。有些食物的熱量高只是表象,一不小心吃進去了太多的油和糖,這才是長胖的根本。
有些零食看上去不油,可實際上偷偷加了很多油;有些東西你知道油多,卻不知道油那么多。
1. 魷 魚 絲
魷魚絲是現(xiàn)代人非常喜愛的休閑零食之一。吃起來肉質疏松,有嚼勁;咸鮮適口,還有一種大海的味道,一吃就停不下來。
你不知道的是,還不夠塞牙縫的一小包魷魚絲,里面竟藏了大半勺的油。
含油量:50g魷魚絲 → 6.75g油脂
2. 蒸 蛋 糕
人說女孩子都有兩個胃,一個裝正餐,一個裝甜點蛋糕。
很多誤以為里面的奶油夾心,芝士奶酪夾餡,是高熱量的來源,于是就選擇看上去清淡健康的蒸蛋糕,不經(jīng)過烤箱烘焙,多吃還不易上火。
你不知道的是,加班拿它來墊肚子,一口一個,攝入的油脂還不少。
含油量:100g(約4個)蒸蛋糕 → 11g油脂
3. 香 蕉 片
香蕉軟糯香甜,但無法長時間保存,沒過幾天就熟到“長斑”了。將它們切片制成干貨,倒是解決了這個難題,口感也變得又脆又甜。
你不知道的是,煲劇拿它來解饞,含油量高得嚇人。
含油量:80g香蕉片 → 30g油脂
4. 威 化 餅 干
威化餅干的口感區(qū)別于普通的酥性餅干,吃著蓬松,入口即化,還有各種口味的夾心可供選擇,人氣和回購率超高。
你不知道的是,下午茶配一包威化餅,本以為只是糖多,其實油也多。
含油量:50g威化餅干 → 10g油脂
5. 焙 烤 薯 片
超市貨架上有兩種類型的薯片,一種是油炸膨化,另一種是非油炸焙烤,雖然厚薄度不同,但吃著都是酥酥脆脆的,各有風味。心理上,總覺得焙烤型的更少油健康。
你不知道的是,這類薯片只是改換了最后的步驟,添加的油脂并不比常規(guī)的薯片少。
含油量:68g焙烤薯片 → 20.47g油脂
6. 素 肉
素肉就是以植物蛋白為原料,經(jīng)過一系列加工形成類似肉的組織口感。南方人喜歡用它來紅燒,像海綿似的,吸飽了湯汁,特別入味!
你不知道的是,即便用豆類代替了肉類,但在制作和烹調中的油一點也沒少加。
含油量:100g素肉 → 31.2g油脂
7. 一 品 蛋 酥
不知道是從何時起,一品蛋酥成了人們就餐前,或茶余飯后的小點心,吃著又酥又甜,有著濃濃的雞蛋香味。因為能量充足,所以可作為早餐食用。
你不知道的是,表面看著不帶半點油腥味兒的一品蛋酥,含油量卻高達64%,每吃一口都熱量爆表!
含油量:80g素肉 → 51.2g油脂
總 結
刷著手機,低頭看看肚子上的游泳圈,又看看朋友圈里各種減脂健身成功的人顏值飆升的例子,深嘆口氣:“每年夏天,我也想見見自己被脂肪遮蔽的美貌和肉體呀!”
奈何很多食物總把“高油高糖”的標簽隱藏起來。如果一個人真想瘦下來,堅持管住嘴,邁開腿,保證一日三餐的正常攝入,不必有額外的加餐零食,身材自然就不會太差!