NO ZUO NO DIE 我的“掉肉日記”

起因：7月底回了趟老家，爺爺奶奶還有老媽見到我都很開心，原因是他們一致認(rèn)為我這次回家比去年過年回家的時候圓潤了很多認(rèn)識我的朋友們都知道，我其實(shí)也算是一個愛折騰愛運(yùn)動的姑娘了，也經(jīng)常喊著要減肥的，豈能忍受這樣的“關(guān)愛”有人能理解我當(dāng)時聽到家人對我身材現(xiàn)狀描述時的心塞嗎？應(yīng)該是沒人能感同身受的，因?yàn)閷τ谝粋�經(jīng)常喊著要減肥的人來說，不說身材越來越好，但是越來越胖簡直是羞辱�。『敏埽�！也好郁悶！��！回杭后懷著忐忑的心情去我哥店里測了下，艾瑪，站上稱的時候看著上面的數(shù)據(jù)想shi的心都有了……簡直不敢相信自己的眼睛�。∩耨R情況？我居然比今年3月份的時候重了10斤？5月份的時候隱約是感覺胖了些，但測量出來的結(jié)果也是在正常浮動區(qū)間�。�6,7短短兩個月我居然能胖10斤？？？我也是醉，徹底醉了，我勒個去去去去……有點(diǎn)無法接受了，觸底能反彈嗎？
    在眾人眼里為了保持身材還算“拼”的一個人，先不去看健身的效果有多好，至少我的行為表明我的確也算一個注重自己體型和體重的人啊，對嗎？那么問題來了？為什么會這樣？！為何經(jīng)常見我去健身房運(yùn)動怎么還會胖？痛定思痛，問題總結(jié)如下：
     1，吃太多！吃太多��！吃太多�。。�！重要的事情說三遍。都吃什么呢？從小到大從不挑食，什么都吃的主。這半年來為什么會吃太多的原因主要?dú)w結(jié)于原來住單位多是吃食堂，沒什么可選擇，自今年5月份搬出來住之后，自由性大了很多，不說每天下廚，但也能保證周末會下廚燒些自己想吃的食物的，浪費(fèi)可恥呀，每次跟我室友基本都是光盤行動覺得周末最愜意的時光也就是在家吹著空調(diào)看著各種娛樂綜藝節(jié)目吃著甜品和零食啦！食幾是假期里最重要的存在嘛，一般每次等我們意識過來吃多了的時候已經(jīng)是飽到吃不下任何東西直不起腰的狀態(tài)了在家吃，出去了還是會吃，各種聚會美食的誘惑，發(fā)現(xiàn)在吃這事上只要一旦放開，后面想剎車，難��！不可否認(rèn)，吃有時候真的是能帶來滿足和快樂感的！周一到周五工作日的時候稍微會收斂一點(diǎn)，但每天早餐都會吃很多，不是都說早餐是最重要的嘛，那就多吃點(diǎn)呀，所以早餐都會吃到很撐，以至于中午11點(diǎn)多吃午餐的時候基本是感覺不到餓的。另外還有我要強(qiáng)烈的譴責(zé)下我們單位食堂啊，所有菜都那么那么油，菜吃完了碗里都能剩半碗油，熱量那么高，也真是夠了，浪費(fèi)……中午吃不下，到了下午3點(diǎn)半4點(diǎn)左右就會感覺有些餓了，有時候會和部門的同事一起下午茶，沒有下午茶的情況下多是辦公室備的小點(diǎn)心和水果來充饑。晚上基本在外面吃，除了有大餐的情況下會吃很撐，一般情況下也就隨便吃點(diǎn)東西吃飽就好。還好最大的優(yōu)點(diǎn)是夜宵不愛吃，我想不然估計(jì)會更杯具了吧。從小到大我身體體質(zhì)最大的優(yōu)點(diǎn)就是吸收好，吃啥都能很好的吸收，吃啥不注意都會胖...... 

    2,運(yùn)動的不夠多不夠堅(jiān)持。我的運(yùn)動多只是跟從不運(yùn)動或是運(yùn)動很少的親們比較得出來的結(jié)論，去健身房運(yùn)動一周最多三次，期間6,7月份因天氣惡劣下了將近一個月的雨+工作繁忙常常加班，去健身房的頻率就下降為大概兩周一次了，對此我也只能呵呵噠............我這算運(yùn)動多嗎？欺騙自己呢。我問過健身房里認(rèn)識的一個妹紙，因?yàn)槲颐看稳サ臅r候都能見到她，她是一周去5到6次的節(jié)奏，堅(jiān)持2年了，從一個140斤的胖子減到了現(xiàn)在的兩位數(shù)，身材一看就是我們健身房里最好的一個姑娘了。她跟我分享的那天，我也著實(shí)被她刺激了一把，太勵志了��！我能做到嗎？答案也是肯定的，不能��！第一，我沒她那么好的毅力；第二，每去一次健身房差不多需要3個小時，工作上偶爾要出差、要加班、要應(yīng)酬我也沒那么多時間能保證每天去運(yùn)動啊。（她是在校學(xué)生，今年在實(shí)習(xí)，她告訴我她時間比較多）所以選擇行之有效的方法也是關(guān)鍵，找最適合自己的方法是最關(guān)鍵。
      3,理解錯誤。怎么說呢，我以前都是天真的以為只要我每次運(yùn)動的時候拼命運(yùn)動肯定就能大量的消耗我體內(nèi)多余的熱量，我后來才發(fā)現(xiàn)原來是我太天真了�。。。。。�！真正運(yùn)動所消耗的熱量是辣么的少那么的少，你吃一塊KFC吮指雞塊的熱量夠你在跑步機(jī)上折騰1個半小時了，不信你試試？！杯具的是我還忽視了“能量守恒”這個道理，按我前段時間吃進(jìn)去的東西來算，我每餐平均下來大概有1200卡的熱量攝入。我的基礎(chǔ)代謝是1260，在不運(yùn)動的情況下，正常人一天的代謝總數(shù)在2000到2400左右，我去健身房鍛煉的情況下在跑步機(jī)上跑50分鐘大概能消耗400卡，再加一小時的萊美杠鈴操大概能消耗600到700卡，這樣一套運(yùn)動堅(jiān)持下來我基本上已經(jīng)是精疲力盡了。也就是說在我運(yùn)動的前提下我也無法完全消耗我攝入的熱量。只邁開了腿沒有管住自己嘴一樣是等于零啊..............持之以恒四個字，恩，我能很好的做到持之以恒的吃，卻沒做到持之以恒的動�。。。。。。。。。�！熱量沒能及時的被消耗，當(dāng)然就轉(zhuǎn)化為脂肪了咯，沒有吃不胖的底子空有一顆吃貨的心，兩個月胖10斤已經(jīng)是對我客氣了�。。。。。。。�！在此我真心的表示非常非常羨慕那些怎么吃也長不胖的人啊啊啊啊��！且瘦且珍惜吧，因?yàn)檫\(yùn)動的過程真的是太艱辛了，能堅(jiān)持每天運(yùn)動的人肯定都會是我眼里的男神和女神了！
    4,習(xí)慣不好。好的習(xí)慣養(yǎng)成很難，壞的習(xí)慣不學(xué)都能會，譬如喝水的習(xí)慣，以前喝水習(xí)慣還挺好的，不知道是因?yàn)榻衲晷聯(lián)Q的保溫杯保溫性能太好還是因?yàn)樽约簤櫬鋺辛�，想喝水的時候總覺得水太燙就懶得喝了，不渴不喝，一喝就牛飲或者直接喝酸奶或牛奶之類的飲品了，水喝的少最直接的影響就是無法提高新陳代謝。
    我的胖不是病理性肥胖，原因找到了，減肥的痛點(diǎn)有了，我想減就是一個行為了吧，破罐子破摔也好像不是我的風(fēng)格，那好吧，再次拉開我的減肥作戰(zhàn)計(jì)劃，既然是作死，折騰，那就折騰作到底吧，能給自己吃胖卻瘦不回去的胖子會永遠(yuǎn)是個大胖子，不是個好胖子，我要做個能伸能縮的好胖子。有本事給自己吃胖就要有毅力給自己瘦回去，不然就真的永遠(yuǎn)是個胖子了……我哥他們給我評估過我這次的減肥難易程度，如果我能嚴(yán)格按照要求做，我一個月能瘦3.9KG左右，但我自己的目標(biāo)是5KG，不求模特身材，吃回來的還回去就好了堅(jiān)持一個月，姑且不去考慮后期會不會反彈的問題，如果不瘦下來，我就連抱怨反彈的機(jī)會都沒有�。。。。‖F(xiàn)在目前最迫切的首要目標(biāo)是先瘦！下！來�。�！瘦下來�。。。�！瘦小來！！從今天起我要求自己每天寫減肥日記，改變惰性和陋習(xí)。望大伙監(jiān)督。也希望通過記錄這次的減肥過程能給往后的自己有個好的提醒，也希望可以通過我的自身經(jīng)歷和感受能幫助到一些同我一樣有減肥困擾的親們，與君共勉，期待我自己的改變吧！望大家監(jiān)督！�。。。。。。�！跪謝

      PS:本人身高165cm，沒胖前體重51KG，現(xiàn)體重57KG真實(shí)照片隨后更新，昨天我哥他們是要求給我拍照留念的，被我嚴(yán)厲拒絕，沒勇氣啊，LOW�。。。。。�！