[em22] 嘿嘿,偶減肥已經(jīng)3個(gè)月了,也有所成績(jī)可3個(gè)減了12斤(沒(méi)有吃任何的減肥產(chǎn)品)平均一個(gè)月是4斤,身體到目前為止是很健康,臉色也好的.
下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)過(guò)吧[em52] :
其實(shí)歸納起來(lái)很簡(jiǎn)單的幾句話,早上吃的像皇帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐.讓后就是多運(yùn)動(dòng)的.
我在紅楓健身中心辦了張年卡(價(jià)格便宜的就是環(huán)境不是很好的,尤其是霉雨季節(jié)真是要命啊很潮的) 哎為了減肥我就忍忍忍.我?guī)缀跏翘焯烊?bào)道的除雙修天不去(這兩天碰LG的).我主要鍛煉的項(xiàng)目是跑步機(jī)我不是跑步的而是調(diào)成坡度的勁走,比跑步還要累.一次40分鐘已經(jīng)是大汗淋漓了.這個(gè)項(xiàng)目主要減下身肥胖的(臀\大腿)如果包上保鮮膜效果就更加了(這個(gè)有些MM要注意了會(huì)過(guò)敏長(zhǎng)紅點(diǎn)點(diǎn)的)嘿嘿偶就沒(méi)有的.一個(gè)星期還有兩節(jié)(腰腹塑型操)一個(gè)小時(shí)這個(gè)我感覺(jué)不錯(cuò)的.運(yùn)動(dòng)量就是這些了.
食譜:
早上:牛奶 雞蛋
中午:稀飯
晚上:水煮青菜\大白菜(不要放油)這頓是尤其關(guān)鍵的,沒(méi)有堅(jiān)持住不然你辛苦了一天就都白費(fèi)了.
備注:都選低熱量的食物吃,少吃多頓的.
