一、拳擊是一項全身運動
兩對一的有氧和力量訓(xùn)練，拳擊針對整個身體 。 除了提升力量和心肺功能，還提高拳擊的一些健身的技能相關(guān)的能力，包括平衡，協(xié)調(diào)，反應(yīng)性和敏捷性。并一分鐘達(dá)到燃燒13卡路里的燃燒率，拳擊比其他類型的有氧喜歡跑步和騎自行車對瘦身更有效。 打算每半小時燃燒200到400卡路里在任何地方。 三十分鐘的拳擊把400卡路里燃燒掉，或者三十分鐘分鐘跟伴侶一起爆炸300卡路里陪練。
二、拳擊快速燃燒熱量
也許最終的高強度間歇訓(xùn)練的鍛煉，大多數(shù)拳擊回合最大的努力和積極的恢復(fù)時期之間交替。 它既是一個需氧和厭氧的鍛煉。 這意味著作為鍛煉強度的增加，你的身體需要更多的能量比有氧代謝提供了，突然你也是在無氧訓(xùn)練全港行使的建設(shè)力度，速度和功率型，并提高你的新陳代謝。 因此，相比于在一個穩(wěn)定運行的剪輯，拳擊燃燒更多的熱量。
三、拳擊壓平你的腹部
想要一個嚴(yán)重的六塊腹�。� 跳過仰臥起坐。 拳擊是十分繁重的核心。 你的臀部需要為了得到充分的擴(kuò)展，提供更有力的打擊轉(zhuǎn)動。既然你燃燒更多的卡路里比你會趴在地板上孤立ABS的工作，你就可以準(zhǔn)備炫耀平肚子越快。
四、拳擊擊倒壓力
你在辦公室有一整天，拳擊會幫助你平靜下來。沒有什么比一個手套或一個沉重的袋子更好的釋放一些壓力。這是拳擊和荷爾蒙的反應(yīng)過程中釋放的腎上腺素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何身體的好處。不僅是打的東西上健康和富有成效的方式來幫助你放手緊張，內(nèi)啡肽釋放的高峰也有可能讓你更快樂了。
五、拳擊構(gòu)建魅力
協(xié)調(diào)幫助你執(zhí)行任何更好的鍛煉和增強腦體連接，提高你的身體意識，使您可以收聽到你的感受身體。 雖然大多數(shù)的工作程序并不在這個部門做太多，手眼協(xié)調(diào)的關(guān)鍵是拳擊。陪練需要集中的動作和驚人的召回，挑戰(zhàn)你的肌肉和你的頭腦。
六、拳擊是上身心
大多數(shù)心血管集中在下半身。 與拳擊，但是，您的主要舉措來自于你的上半部，使其成為一個強大的交叉培訓(xùn)選項，當(dāng)你要爆裂的跑步或騎自行車車轍，或淘汰一些有氧運動，不會讓你的腿肌肉太多。
七、拳擊不斷改善你的身體
這很容易讓你的健身計劃變得很好。 不像在跑步機上跑步，總有新的東西要學(xué)習(xí)。 拳擊是一項永無止境的健身挑戰(zhàn)。
八、拳擊安全地推你的極限
拳擊可以是一個更安全的（但同樣有效，并要求）替代某些高風(fēng)險的心臟沖擊訓(xùn)練。 你的身體動作完全相同的方式，它的目的是要動。另外，你可以在你的家里或健身房有競爭力的拳手相同的強度和目的訓(xùn)練。
