","marks":[]}]}],"state":{}}]" >高鹽食品
鹽的主要成分是氯化鈉，經常吃鹽過多的孩子，體內的鈉離子增高，會影響鈣離子和鋅離子的吸收，影響骨骼的正常生長發(fā)育。
比如果脯、薯片、肉干等孩子愛吃的零食。沒有被身體吸收的鈉、鈣等元素，得通過腎臟排泄出去，在這之前得經歷腎小管的”重吸收“。這個過程中，鈉和鈣其實是一種“競爭關系”。
鈉攝入量高了，就會減少鈣的重吸收，增加尿鈣的排泄。給娃選擇果脯、薯片、肉干這些零食的時候，一定要選低鹽的食品。此外，高鹽飲食還與血壓升高、心臟負荷增加等健康風險相關，這些因素都可能對身高增長產生間接影響。
","marks":[]}]}],"state":{}}]" >碳酸飲料
碳酸飲料除了含糖量高外還含磷酸，鈣和磷是人體骨骼的主要成分，合適的鈣磷比可以促進鈣的吸收，但如果磷攝入過多，反而會抑制鈣吸收，還不得不動用骨骼、牙齒里的鈣來平衡，導致骨鈣的流失。
","marks":[]}]}],"state":{}}]" >高糖食品
比如奶茶、各種糖果、含糖飲料等。糖在人體內的代謝，需要多種維生素、礦物質的協(xié)同，鈣就是很重要的角色。
糖吃多了，會大量消耗體內的維生素 B1 和鈣質。特別是現(xiàn)在很多娃的鈣攝入本來就不足，真是雪上加霜了。