根據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查，在一年四季中，孩子的發(fā)育生長速率并不是相同的，具有顯著的季節(jié)性，其中長得最快的是在5月，平均能長高0.73厘米。所以家長一定要抓住時機，科學調(diào)理，發(fā)揮睡眠、飲食、運動的作用讓孩子長得更高！
中醫(yī)診療促生長
張翠英主任作為杭州復旦兒童醫(yī)院生長發(fā)育科的一名資深兒科醫(yī)生，接觸過太多兒童長不高的案例。她指出一般個子長得好的孩子有一個共同的特點：就是生活習慣好。
但現(xiàn)實生活中有的孩子不挑食，蔬菜水果都喜歡吃；有的孩子喜歡運動，不是成天坐著不動；有的孩子睡眠不充足，總是熬夜，這些看似很稀松平常的習慣，直接影響了孩子的生長發(fā)育。
“張主任，孩子又長高了！”，陽陽爸爸進入診室的表情越來越放松了。5歲的陽陽幾個月前，身高103cm，體重16公斤。
從年齡來看陽陽已經(jīng)屬于矮小癥，在班里是最矮的，好在骨齡偏小，其他檢查都正常，遺傳身高170cm左右。當?shù)蒯t(yī)生建議直接打生長激素，爸爸不想打，于是帶著孩子慕名找到張翠英主任看診！
張主任詳細詢問了病史，得知陽陽出生時體重有3.5Kg，身長50cm，是個健康寶寶，后來由于喂養(yǎng)方式不當，喜歡吃零食，體質(zhì)也越來越差。
中醫(yī)中藥促生長
綜合陽陽的這些情況，結合舌苔辨證，張主任診斷陽陽生長發(fā)育遲緩，和挑食、消化不好、睡眠質(zhì)量差、運動少等有直接的關系。
隨后張主任制定了個體化的中醫(yī)中藥治療方案，并督促陽陽爸爸要讓孩子營養(yǎng)均衡，陪伴孩子養(yǎng)成愛運動的習慣，主要做彈跳類的運動，比如打籃球、羽毛球、跳繩，每天堅持30-40分鐘，幫助孩子提升消化能力！
堅持調(diào)理2個月，孩子長了3cm，效果良好。配合家庭干預到5月份剛好3個月，長高了4cm多！爸爸說陽陽吃飯比調(diào)理之前好太多了，睡得安穩(wěn)了，會繼續(xù)堅持調(diào)理，鞏固長高效果。張主任把脈看孩子舌苔繼續(xù)調(diào)整中醫(yī)中藥方案，為孩子突破遺傳身高助力。
資深生長發(fā)育專家張翠英主任提醒，當孩子身高明顯落后于同齡人甚至已經(jīng)符合矮小標準或者長高速度緩慢時，不能盲目地寄希望于“晚長”，需要詳細詢問病史、進行體格檢查、明確結果后診斷，并決定是不是需要進行干預。
公認的促進長高四要素
1.均衡營養(yǎng)
孩子在生長發(fā)育過程中離不開各種營養(yǎng)素支持，其中與孩子身高密切相關的營養(yǎng)素主要有：蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D、鋅。
要保證蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的供應。學齡前期和學齡期的兒童一般建議每天500毫升的奶，一個雞蛋，一兩肉，基本就可以保證蛋白質(zhì)的供應。對于鈣和維生素D，可以根據(jù)實際的營養(yǎng)素檢測水平，結合醫(yī)生的建議做相應的調(diào)整。
2.合理運動
運動對兒童的健康成長同樣重要，可以根據(jù)孩子運動發(fā)育的水平來決定。特別是體操、跳繩、球類等運動對膝關節(jié)的刺激有助于兒童身高的明顯增長。
建議運動>5 次/周，持續(xù)時間 15~60 分鐘/次，期間注意規(guī)律運動，保證定時、定量。建議3-7 歲的兒童運動持續(xù)時間為20~30 分鐘/次， 7歲以上的兒童需延長運動時間為60分鐘左右，注意避免劇烈運動。
3.充足睡眠
生長激素分泌對兒童生長發(fā)育的影響十分重要，而夜間生長激素分泌會達到高峰，且是白天分泌的2-3倍，深睡眠后1小時的生長激素分泌量則占全天總量的50%以上。
盡量保證孩子睡前不要進食，睡前不要過于興奮，九點半左右上床，十點鐘進入夢鄉(xiāng)是比較合適的。
4.保持心情愉悅
保持兒童心情舒暢也是促進身高增長不可忽視的一個重要因素。愉快的心情能夠促進兒童生長激素分泌，保證營養(yǎng)物質(zhì)有效吸收；而緊張、焦慮、情緒低落等情緒會致使腎上腺皮質(zhì)激素分泌過多，容易造成機體營養(yǎng)過度消耗，從而影響生長激素分泌，阻礙兒童健康成長。
因此，家長要營造一個和諧有愛的家庭氛圍，讓孩子保持心情愉悅，促進身心健康成長。同時選擇專業(yè)兒童生長發(fā)育科，定期體檢并監(jiān)測骨齡，從而采取科學措施，幫助孩子達到期望身高。