除了關(guān)心孩子的學習，不少家長還有“身高焦慮”，對孩子長個各種操心，如怕孩子吃不好各種補充營養(yǎng)、為了長高讓孩子瘋狂運動等，但某些不當?shù)淖龇ǚ炊?ldquo;壓制”了孩子身高。
13歲孩子被查出矮小
13歲的小齊（化名）在市區(qū)一所中學就讀初中，近日，小齊的媽媽焦急地帶著孩子來到杭州復旦兒童醫(yī)院，她發(fā)現(xiàn)孩子一年多來，身高幾乎沒有變化，而身邊的男孩子都比自己孩子高出不少。
生長發(fā)育科景玉華主任通過問診和檢查指出，13歲男生的平均身高160cm，可小齊身高僅143cm，屬于矮小癥。這個結(jié)果讓小齊媽媽接受不了，按照遺傳公式計算，小齊怎么也能長到1米7。
景主任詢問得知，小齊每天晚餐主要在學校吃，晚自習回到家已經(jīng)快九點，但還要繼續(xù)學習。媽媽擔心孩子晚睡肚子餓，也想著他正是長身體的時候，多吃一點沒關(guān)系，就會燉雞湯、鴨湯等湯品，或是買些面包、甜點給他吃。
所以小齊的身形越來越胖了，為“不長個”埋下了隱患。直到最近，媽媽發(fā)現(xiàn)孩子在長期晚上加餐后，身高沒有怎么長，跟同齡男生站在一起也矮了一大截，這才懷疑孩子是不是出現(xiàn)了什么異常。
在得到診斷后，景主任給出了綜合性的治療方案并指導家長合理安排小齊的一日三餐，避免睡前加餐，每天堅持運動半小時左右。目前小齊身高增長了3cm，體重沒有繼續(xù)增長，人也精神多了。
想長高睡前餓一餓
杭州復旦兒童醫(yī)院資深專家景玉華主任介紹，生長激素是孩子身體生長發(fā)育的關(guān)鍵因素之一。研究表明，在孩子進入深度睡眠的前幾個小時，也就是晚上睡覺之前，生長激素的分泌會達到高峰。
晚上10時到凌晨1時、凌晨5時到7時都是生長激素分泌最旺盛的時間，生長激素對孩子身高影響大，抑制生長激素分泌就等于變相抑制孩子長高，如果這個時間沒有進入深度睡眠，那么將會影響到孩子的身高增長。
如果在這個時間段，如果孩子能夠保持一定程度的饑餓感，那么生長激素的分泌則會增加2-3倍，從而刺激身體的生長。這是因為，當人體處于輕微的饑餓狀態(tài)時，身體會釋放出更多的生長激素來促進細胞分裂和組織再生。這是一種自然的生理反應(yīng)，旨在幫助身體適應(yīng)食物短缺的環(huán)境。
作為家長，要更加關(guān)注孩子的飲食睡眠，創(chuàng)造有利的生長環(huán)境。孩子睡得越晚，分泌的生長激素就越少，對身高越不利。
另外睡前吃夜宵會導致人體內(nèi)血糖指數(shù)上升，血糖水平較高則會在一定程度上抑制生長激素的分泌。尤其是進食過多的高蛋白、高脂肪食物后，孩子的整個消化系統(tǒng)處于高負荷運行狀態(tài)，甚至睡著后這部分器官仍得不到休息，會影響孩子睡眠質(zhì)量。
這5點需注意
景主任提醒家長，具體實施這一方法時，可以注意以下幾點：
1. 控制晚餐的攝入量
晚餐建議孩子吃到七至八分飽即可，避免攝入過于油膩和難以消化的食物，以減輕腸胃負擔，助力孩子夜間睡得安穩(wěn)，生長快。
2. 提早用餐時間
盡量在晚上八點前結(jié)束孩子的飲食，包括牛奶和水果等，這樣可以幫助孩子在生長激素分泌旺盛的時間段進入最佳睡眠狀態(tài)，確保生長激素的正常分泌。
3. 培養(yǎng)良好的飲食習慣
避免孩子過多攝入油膩、甜膩、寒涼、辛辣食物，這些食物可能會損傷脾胃功能，影響脾胃的消化吸收。同時，鼓勵孩子飲食均衡，養(yǎng)成不挑食的好習慣，確保營養(yǎng)的全面吸收。
4. 確保充足的睡眠
孩子的生長激素分泌的高峰時段主要在深夜十點至凌晨一點及早晨五點至七點。家長應(yīng)安排孩子早睡早起，盡量在九點左右入睡，十點進入深度睡眠，保持規(guī)律的作息習慣，幫助孩子養(yǎng)成固定的作息習慣。
5. 及時發(fā)現(xiàn)并干預
另有一點需要注意，家長如發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯矮于同齡人，或有其他發(fā)育異常，要及時到醫(yī)院檢查，查明病因，才能及時有效地干預孩子的身高。
杭州復旦兒童醫(yī)院生長發(fā)育科多年來始終致力于生長發(fā)育測評、指導、干預及治療。匯集三甲名醫(yī)專家團，通過科學監(jiān)測、專家指導、臨床治療等綠色醫(yī)學手段，給予合理規(guī)范治療，通過早期干預幫助孩子獲得理想身高。