為什么家長們都那么在意孩子身高呢?
因為身高太矮的壞處實在太多了:
小時候,孩子長不高,總是坐第一排,天天吃粉筆沫,唾沫星子;
上學(xué)時身高太矮被同齡人瞧不起,不僅影響學(xué)業(yè),
更有可能落下“低人一等”的自卑心理;
長大后,孩子不夠高,再有才華,也可能從事不了自己喜歡的職業(yè)……
多多(化名)今年上小學(xué)三年級,之前在班上個子算是中等,爸媽也沒太注重孩子的身高管理,直到最近這半年,多多的媽媽發(fā)現(xiàn)孩子吃飯的時候基本沒啥胃口,還挑食嚴重,肉眼可見的瘦了不少,而且讓爸媽著急的是孩子身高半年沒長,多多媽媽很不理解,孩子爸爸1米8,自己1米65,為啥自家孩子會矮小呢?
之后,多多媽媽在網(wǎng)上搜索孩子吃什么能長個?在上面買了很多“營養(yǎng)品”結(jié)果半年沒有長個,孩子的胸部還微微隆起,早些天孩子還來月經(jīng)了,這可把多多媽媽嚇一跳,四處打聽,多方對比之下,帶著孩子來到了杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院做檢查。
多多媽媽帶著孩子掛號了生長發(fā)育科的張翠英主任,她對于孩子矮小、長不高等有著三十多年的臨床經(jīng)驗。在張主任的診室里,通過詳細詢問病史,得知多多出生時體重有3kg,身長50CM,是個健康的寶寶。隨即張主任又觀察了一下多多的舌苔,發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育遲緩,和挑食、消化、睡眠質(zhì)量差有直接關(guān)系。
隨后,張主任制定了個性化的中醫(yī)中藥治療方案,中藥可以幫助孩子調(diào)理脾胃,并督促多多的爸爸媽媽要注意孩子的營養(yǎng)均衡,陪孩子多做一些拉伸運動或者是一些彈跳類的運動,幫助孩子提升消化能力。
堅持調(diào)理3個月,孩子長高4CM!追高效果很不錯,配合家庭干預(yù)到7月份,孩子半年來長高了5CM多!多多媽媽反映,孩子現(xiàn)在挑食的毛病改善了很多,睡覺也安穩(wěn)多了,會繼續(xù)堅持調(diào)理,鞏固長高效果!
很多家長都是從青春期才開始關(guān)注孩子身高的。但事實上,青春期已經(jīng)是孩子的第二個長高黃金期了。孩子的第一個長高黃金期——0~3 歲嬰幼兒期,是長高最重要的階段 。寶寶出生的第一年可以長 25 cm,第二年放緩到 10 cm,第三年仍然可以長 8 cm。此后的生長速度將放緩到 5~7 cm,直到青春期。
從表格可以看出,從青春發(fā)育期高峰值(即“轉(zhuǎn)骨期”)之后,孩子身高發(fā)育則呈現(xiàn)下滑狀態(tài),直到骨骼線閉合,逐漸進入停滯階段。因而,抓住孩子這兩個至關(guān)重要的長高黃金期是很有必要的。
每個孩子的生長規(guī)律并不一樣,我們必須要正常對待,在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上,再輔以有利條件。
有時候,爸爸媽媽把孩子的身高當(dāng)做一種執(zhí)念,日日念叨,天天補鈣,各種營養(yǎng)齊上,但揠苗助長只能適得其反,執(zhí)念會讓我們焦慮,從而映射到孩子身上,也讓他們處于焦慮之中,反而影響其他方面。
當(dāng)事與愿違的時候,就不必強求,放下執(zhí)念,或許就打開一扇窗,收獲一個更美好的世界。
生長發(fā)育科張翠英主任說:孩子從小營養(yǎng)過剩造成肥胖、性早熟,也是導(dǎo)致身材矮小的主要原因。
前段時間,在張主任的診室里,一家四口,媽媽身高1.60米,爸爸1.75米,他們的大兒子早在16歲時,身高就達1.80米??杀葍鹤有蓺q的女兒17歲了,身高才1.53米,在半年時間里只長了1cm。
此時媽媽向張主任討教長個子的良方,但沒有任何辦法,因為檢查得知,孩子的骨骺線已經(jīng)閉合,基本上停止長高,而最重要的原因就是營養(yǎng)過剩。
保證10點前入睡,不熬夜。
睡前不吃太飽,7-8分飽即可,盡量清淡,睡前2小時不進食。
睡前不宜太興奮,不玩電子產(chǎn)品,不要運動后立馬入睡。
睡覺亂翻、出汗多的孩子,考慮積食脾虛,需結(jié)合體質(zhì)健脾。
入睡難,睡眠質(zhì)量不好的孩子,可以在睡前1小時補充氨基丁酸,改善睡眠。
保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜,不要開小夜燈。
早餐、午餐要吃好,多些優(yōu)質(zhì)蛋白。
每天喝500毫升純牛奶,或者配方奶粉,吃1個雞蛋,最好是水煮蛋。
吃新鮮的蔬菜和水果,尤其是綠葉蔬菜,補充維生素,幫助鈣吸收。
每天適量吃一些干果、堅果,少食多餐,葷素搭配,營養(yǎng)均衡,做到不挑食、不偏食。
肥胖的孩子,要嚴格控制體重;夏季不要貪涼,以免損傷脾胃。
胃口不好、消化吸收不好的孩子,2個方法調(diào)理一下,一是日常食療,可以用麥芽、山楂等給孩子煮水喝,藥食同源,非常安全,日常健脾消食。二是如果孩子脾虛比較嚴重,需要中醫(yī)調(diào)理,根據(jù)孩子情況開具方案。
多做跳躍類運動:跳繩(每次跳500-800個+開合跳+高抬腿跳+后踢腿跳各50個);摸高跳(每次跳200-300下);打球(籃球、羽毛球、排球,每場40分鐘以上);游泳(每次游1小時左右)
多做拉伸運動,睡前或者早起,可以在床上坐著,摸自己的腳趾,拉伸腿部,白天可以站立,雙腳立起,雙手舉過頭頂向上伸,全身拉伸。
每天保持40分鐘左右運動,是生長激素分泌的一個小高峰,大年齡學(xué)業(yè)比較重的孩子,沒有集中的時間,可以每天趁課間休息運動,周末集中運動。
以上運動可以穿插組合,保持孩子運動興趣。
張翠英主任表示,家長應(yīng)幫助孩子盡量將風(fēng)險防患于未然,發(fā)現(xiàn)問題后也要及時就醫(yī)。對于孩子的生長發(fā)育來說,保持健康的體重非常重要。家長可以通過合理飲食和適量運動來幫助孩子減輕體重,促進骨骼和肌肉的健康發(fā)育,從而幫助身高的增長。同時,定期帶孩子進行身體檢查也是非常有必要的,以便及時發(fā)現(xiàn)和處理任何可能影響孩子身高增長的問題。