美國abc news也介紹過這個(gè)療程,它能夠促進(jìn)血液循環(huán),減輕體重,因?yàn)檫@種方法是將身體暴露在極寒中通過血管擴(kuò)張來分散熱量,同時(shí)還能夠緩解疼痛。
不過這種減肥方式在國內(nèi)似乎還不是很流行,我還沒發(fā)現(xiàn)哪里有能做此類的身材管理,僅有的一些還是局部管理,價(jià)格基本都高達(dá)6000多一次,實(shí)在是太貴遼。
也有很多姐妹應(yīng)該和我一樣,吃的不是很多,運(yùn)動(dòng)也沒少做,but!體重基本就是不掉,這個(gè)時(shí)候你們就要去測測看體脂啦,是不是肌肉增長的比較多,身上的肌肉非常緊繃,所以讓你看上去是壯壯的。
luna早期就屬于非常結(jié)實(shí)的身材,在整個(gè)團(tuán)體里面顯得很壯,腿都比別的成員粗一圈,但是對比下她現(xiàn)在
這能是一個(gè)人咩??
當(dāng)然啦,luna也說過消除肌肉腿的主要方法就是按摩+拉伸,能夠幫助舒緩運(yùn)動(dòng)過后緊繃的肌肉。
luna個(gè)人比較喜歡去美容院按摩,像是我們正常在家鍛煉的話,可以利用泡沫軸or筋膜槍,都是非常有效果的。
雖然說減肥有那么多千奇百怪的方法,但是說到最健康也最不容易反彈的一定還是邁開腿,管住嘴。
各種健身操,比如我們古早知道的鄭多燕。
很多人都說訓(xùn)練量不夠,但是依舊讓新手感到顫抖的周六野。
雖然評價(jià)比較兩極化,但是我跟著她B站發(fā)的一些新手視頻鍛煉了一段時(shí)間,腰腹還是有明顯變化的!對于我們這種幾乎沒有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒有肌肉的姐妹來說還是非常OK的!
還有只要25分鐘就能讓你快速消耗的T25,這套健身操辦公室的幾位姐妹都在堅(jiān)持做,效果真的不錯(cuò),肉眼可見的瘦了!
最后當(dāng)然少不了讓你拿手機(jī)都費(fèi)勁的美麗芭蕾。
除了以上這些常規(guī)的健身操,我個(gè)人還是蠻喜歡跟著APink的娜恩一起鍛煉,作為公認(rèn)的nice body,娜恩的健身無論是動(dòng)作還是強(qiáng)度都非常合理。
當(dāng)然想要瘦下來不反彈,加大運(yùn)動(dòng)量是必須的,此外,三分練,七分吃,減肥的時(shí)候管住嘴也是一定的。
身材管理一直很優(yōu)越的譚維維就公開過自己的食譜,總結(jié)就是高蛋白質(zhì),低碳水,維生素的攝入也要大量,少油少鹽也是關(guān)鍵!
這種吃法也是很多明星都在親身嘗試的,所以還是蠻安全的,不過戒掉炸雞可樂漢堡火鍋奶茶, 我還是挺難過的。
但是張歆藝就憑借著這樣的食譜+運(yùn)動(dòng),半個(gè)月居然瘦了20斤...
用汗水換來的好身材,真的很值得。
總的來說,想要又美又瘦,就一定需要付出努力的汗水,當(dāng)然天生吃不胖的基因也是真實(shí)存在,每次減肥到崩潰的時(shí)候我都太羨慕這樣的體質(zhì)惹...
最后想提醒想減肥的姐妹們,一定要采取健康科學(xué)的減肥方式,節(jié)食雖然來得快,但是掉的基本都是水和肌肉,一旦恢復(fù)正常飲食反彈真的很恐怖。
希望姐妹們都能健康快樂的瘦身成功,人人都是小仙女~
來源:Lisa的美妝日記