近日加拿大麥克馬斯特大學(xué)的“定期運(yùn)動(dòng)讓肌膚重回年輕”這一研究結(jié)果在日本掀起了軒然大波。“無需昂貴的化妝品，定期做運(yùn)動(dòng)也能讓你的肌膚保持年輕，即使你現(xiàn)在已經(jīng)上年紀(jì)了，也不晚”。
運(yùn)動(dòng)能逆生長(zhǎng) 你有證據(jù)嗎？
麥克馬斯特大學(xué)的馬克-塔諾普魯斯基主導(dǎo)了一項(xiàng)研究，主要議題為定期運(yùn)動(dòng)與肌膚年齡的關(guān)系。
該研究團(tuán)隊(duì)分別將老鼠放入“有運(yùn)動(dòng)器材的籠子”和“沒有運(yùn)動(dòng)器材的籠子”，然后觀察老鼠的變化。結(jié)果定期運(yùn)動(dòng)的老鼠不僅很健康，而且毛發(fā)漸長(zhǎng)，毛色也沒有起變化。而被關(guān)在沒有運(yùn)動(dòng)器材籠子里的老鼠，漸漸衰弱，甚至開始掉毛。這表明定期運(yùn)動(dòng)確實(shí)能改善毛發(fā)。
得到這一結(jié)果后，該團(tuán)隊(duì)又以20歲至84歲的男女共29人為對(duì)象進(jìn)行相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)中將他們分成兩組，其中一組每周至少進(jìn)行3小時(shí)以上中等程度的運(yùn)動(dòng)，而另外一組不做任何運(yùn)動(dòng)。
為了比較兩組人的皮膚，研究小組選取受紫外線傷害較少的臀部皮膚組織進(jìn)行生體組織檢查。結(jié)果顯示定期做運(yùn)動(dòng)的一組人肌膚明顯年輕許多。定期做運(yùn)動(dòng)的人皮膚組織顯得細(xì)膩，而不運(yùn)動(dòng)的一組皮膚相對(duì)較粗糙。這表明定期運(yùn)動(dòng)能改善肌膚年齡。
接下來研究小組又讓65歲以上，且不運(yùn)動(dòng)的人員持續(xù)運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，然后進(jìn)行同樣的皮膚組織檢查。結(jié)果驚人地發(fā)現(xiàn)，這些老年人皮膚的表皮層和真皮層的年齡都回到了20至40歲。這表明即使上年紀(jì)了，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肌膚還是可以重回年輕。
馬克博士表示，因?yàn)槠つw組織的樣本很小，雖然有必要進(jìn)行進(jìn)一步的研究，但是自己已經(jīng)被迄今的實(shí)驗(yàn)所震驚，“毫無疑問定期運(yùn)動(dòng)將大大裨益于美容養(yǎng)顏”。
那些提及運(yùn)動(dòng)的美魔女們
日本著名“美魔女”井上和子（42歲）與兩個(gè)女兒懷抱外孫為某雜志拍攝封面，此照片一出引起一片嘩然。照片中的母女三人從視覺上完全辨別不出身份，看似是美女三姊妹各帶著小孩，但實(shí)際上是外婆帶著兒孫的三代同堂。井上和子說自己的美麗秘訣是：經(jīng)常散步運(yùn)動(dòng)，同時(shí)享受丈夫濃烈的愛。在日前第4屆日本國(guó)民美魔女的選拔上，井上和子曾因這勻稱又完全看不出年齡的好身材而獲獎(jiǎng)，去年還曾獲得關(guān)西地區(qū)美魔女選拔的冠軍。
這位奶奶前不久剛度過了60歲大壽，依舊光彩照人風(fēng)情萬(wàn)種，談到自己的身材保持秘訣，她說除了每天都要進(jìn)行大量鍛煉，像舉重，瑜珈，有氧運(yùn)動(dòng)和慢跑外，從12歲開始她就是個(gè)素食主義者，早餐吃燕麥粥加果醬，午餐豆子、堅(jiān)果拌沙拉醬，晚餐吃意大利面和蔬菜，平時(shí)零食也就只吃點(diǎn)黑巧克力和蘋果。好的身材和相貌也是需要堅(jiān)持和忍耐的哦！
劉曉慶
單憑照片看來，你能猜到她到底多少歲了嗎？已經(jīng)是奶奶年紀(jì)的劉曉慶，卻完全看不到有歲月無情的痕跡，網(wǎng)友們都在懷疑她是否有整容了。她的容顏和身材似乎顛覆了自然規(guī)律。對(duì)此她總是回答，“不老秘訣”在于“愛運(yùn)動(dòng)”、“心態(tài)好”。雖然這未必是全部“秘訣”，但也絕非虛辭。
張婷媗
照片中的這位看似20多歲“妹子”實(shí)際年齡已經(jīng)是40多歲了，她在接受采訪的時(shí)候也強(qiáng)烈建議所有女性都要每天做向后勾抬腿的運(yùn)動(dòng)，另外使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)抗老也有講究 小心越動(dòng)越老
我們可以假定，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠幫助我們?cè)谝欢ǔ潭壬峡估?，但是如果你一味傻傻運(yùn)動(dòng)，當(dāng)心減齡不成老10歲！小編可沒有危言聳聽，看到上面這張照片了嗎？這張照片是拍攝自英國(guó)一名曾做了28年的卡車司機(jī)的老人?，F(xiàn)在他的左臉上是一條條深深的皺紋，那是他長(zhǎng)期經(jīng)受透過卡車側(cè)窗的太陽(yáng)光線暴曬的結(jié)果。由于右臉沒有遭受太陽(yáng)的照射，所以整個(gè)右臉是整潔干凈的。比起自然老化的肌膚，老人的左臉仿佛以2倍速加速老化，不僅皺紋更深，肌膚也更為暗沉，以致于多年后，這種對(duì)比如此明顯！
所以說，妹子們，如果各位打算宅在家里運(yùn)動(dòng)，小編就不多說什么了，如果打算出去跑跑步，爬爬山，如果不做任何防曬，你的運(yùn)動(dòng)就算白費(fèi)了！
1.防曬產(chǎn)品最好在粉底之后涂，這樣即使要補(bǔ)涂，也不用連底妝一起重頭來過。
夏天出門，難免會(huì)出汗。所以防曬霜要每隔一段時(shí)間重新涂抹一遍。可問題是，如果之前是先涂防曬霜再涂粉底的話，要補(bǔ)充防曬霜就必須連同底妝一起重頭來過。這么麻煩的事情想必人人都會(huì)望而卻步。既然如此，那就把順序顛倒過來。涂抹粉底之后，再使用防曬霜。這樣補(bǔ)涂防曬霜的時(shí)候，對(duì)底妝的影響也可以控制在最低限度。
2.更加實(shí)用的SPF定義，無需復(fù)雜的計(jì)算，SPF效果一目了然。
SPF，即Sun Protection Facter，指UVB的防御指數(shù)。夏天經(jīng)過紫外線照射20分鐘，肌膚就會(huì)變紅。而抵御這些量的紫外線，需要SPF1。所以，SPF50的含義，就是20分鐘×50=1000分鐘。也就是說，可以保持大約17小時(shí)的紫外線防御效果。但實(shí)際情況下，日照強(qiáng)度會(huì)有不同，而防曬霜本身也會(huì)有消耗。所以包裝上的SPF值并不是絕對(duì)的。再高的SPF值，也不能保證盡善盡美。每隔一段時(shí)間補(bǔ)涂一次依然很有必要。
3、了解不同防曬霜的適用人群
針對(duì)肌膚較油、容易長(zhǎng)青春痘的人，應(yīng)選使用起來清爽不油膩的乳液狀產(chǎn)品，千萬(wàn)不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品。兒童專用的防曬產(chǎn)品不要和成人的防曬產(chǎn)品混用。男士最好不要用女士用防曬霜。不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對(duì)象，最好的辦法是在購(gòu)買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢，說明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則要放棄這個(gè)品牌的防曬霜。
4、除了防曬霜，隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽(yáng)鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
5、及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)。曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對(duì)于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時(shí)做曬后修復(fù)?？捎美渌虮浞?，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補(bǔ)充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。
科顏氏煥白雙效清爽隔離乳SPF30+PA+++
在皮膚表面形成有效、均衡的全波段防曬屏障。能夠防止UVB導(dǎo)致的皮膚曬傷，并能抵抗造成皮膚損傷和皮膚提前衰老的UVA輻射，防止90%以上光老化的傷害。但是同時(shí)有兼?zhèn)漭p薄不油膩，不致痘，不致敏的特點(diǎn)。
資生堂安熱沙防曬露
產(chǎn)品添加維生素C乙基配方，可在黑色素生成之前就將其淡化，降低紫外線A波對(duì)肌膚的傷害。更新后的安熱沙防曬露還添加有Perfect UV防護(hù)因子α新配方和蒲桃葉提取物，在促進(jìn)產(chǎn)品滲透和抵抗肌膚氧化方面都有顯著升級(jí)。產(chǎn)品既具備高防水性，使用一般潔膚品即可清洗。
Coppertone水寶寶防曬乳霜SPF30+
保護(hù)兒童嬌嫩敏感肌膚，性質(zhì)溫和，氣味芬芳有效阻止UVA and UVB,是普通防曬品的效果的50倍防水,在游泳時(shí)可以維持80分鐘。