在戶外運動中，有些人認為只要襪子穿得厚，穿兩雙棉襪就可以對腳有比較充分的保護，這是有一定道理的，因為兩雙套在一起的襪子可以更好的貼附在腳上，就減弱了腳與襪子之間的摩擦而轉化成襪子與鞋之間的摩擦。但是這樣一來，人在長途行走之后，腳會膨脹7%--8%，兩雙襪子就會緊箍在腳上，導致腳部的血液循環(huán)不通暢，會引起一些腳部疾病。在冬季或極其寒冷的地區(qū)，更會造成不必要的凍傷。
那么，什么是專門為腳而設計的襪子呢？這就要了解襪子的結構：
首先，一定要有墊，就是在襪子的底部要有象毛巾一樣的圈，所以又叫毛圈。毛圈的主要作用是增加鞋與腳之間的彈性，同時也充分加大吸濕排汗性，當然，吸濕排汗性的體現(xiàn)和材料也有很大的關系。
其次，在襪子的腳弓部位一定要有一圈彈力的固定，使襪子能很好的貼服在腳上。否則腳上的襪子會亂跑，使腳很不舒服，所以在腳弓部位加上彈性的固定，就可以盡可能的避免這類事情的發(fā)生。
再有，襪子的腳尖、腳跟部位一定是要加厚，腳跟的受力是最大的，而腳尖又是相對比較薄弱的地方，特殊的保護是必要的。襪尖與襪子腳面部分的拼接一定要是平的，如果接縫是棱的話，很容易把腳磨傷的。
襪身的主要部分就是這些，再有就是腳踝部分，彈力應該適中，舒服服帖不易下滑。
最后，再介紹一下在戶外運動中不同環(huán)境里襪子的使用，在不同環(huán)境里，應該選用不同結構、不同材料的襪子來使用。
登雪山、滑雪等在極其寒冷的條件下，選用的襪子必須是以羊毛等保暖纖維為主的，結構上要用毛圈較高、較緊密的，襪腰要長一些，甚至到膝蓋。為了保證排汗效果，里面可以加一雙COOLMAX高含量的長纖維的襯襪。
在低海拔地區(qū)的冬季野外活動，可以選用羊毛加COOLMAX為主材料的襪子，選用毛圈較高、較密的中腰襪。
春、夏、秋三季，低海拔的活動可以選用COOLMAX加棉的襪子，路途遠，天數(shù)多的活動，COOLMAX的含量要多一些，這樣一來打理比較容易。天數(shù)少的短途旅行，就可以選用COOLMAX含量少一點的襪子，結構上還是要根據(jù)活動強度來定。