如何在山地上行走

　　在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路
不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山
腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。一般
不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走
縱不走橫。

　　行進(jìn)應(yīng)遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩
步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。俗話說：“不怕慢
就怕站”。當(dāng)疲勞時(shí)，應(yīng)用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，
慢行就可以走出幾十米。山地行走，經(jīng)常會(huì)遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀
登巖石是登山的主要技能。

　　在攀登巖石之前，應(yīng)對(duì)巖石進(jìn)行細(xì)致的觀察，慎重地識(shí)別巖石的質(zhì)量和風(fēng)
化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點(diǎn)
固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動(dòng)作。兩手一腳或兩腳一手固定
后，再移動(dòng)其他一點(diǎn)，使身體重心逐漸上升。運(yùn)用此法時(shí)，要防上竄跳和猛進(jìn)，
并避免兩點(diǎn)同時(shí)移動(dòng)，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適
的距離和最穩(wěn)固的支點(diǎn)，不要跨大步和抓、蹬過遠(yuǎn)的點(diǎn)。 　

　　草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，
除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直
線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要
過大過快。當(dāng)坡度大于30度時(shí)，沿直線攀登就比較困難了。因?yàn)閮赡_腕關(guān)節(jié)不
好伸展，容易疲勞；坡度大，碎石易滾動(dòng)，容易滑倒。因此一般均采取“之”
字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進(jìn)。攀登時(shí)，腿微曲，上體前傾，
內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時(shí)，注意不要亂抓
樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進(jìn)，要特別注意腳要踏實(shí)，
抬腳要輕,以免碎石滾動(dòng)。在行進(jìn)中不小心滑會(huì)時(shí)，應(yīng)立即面向山坡，張開兩
臂，伸直兩腿(腳尖翹起)，使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就
可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因?yàn)槟菢硬坏珪?huì)滑得
更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。 　　

　　雨季在山地行進(jìn)，應(yīng)盡量避開低洼地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。
如遇雷雨，應(yīng)立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。
大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時(shí)，應(yīng)把金屬物品暫時(shí)存放到一
個(gè)容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢(shì)低的地方臥到。在山地如遇
風(fēng)雪、濃霧、強(qiáng)風(fēng)等惡劣天氣，應(yīng)停止行進(jìn)，躲避在山崖下或山洞里，待氣候
好轉(zhuǎn)時(shí)再走。山地行進(jìn)不要過高估計(jì)自己的體力，疲勞時(shí)，就應(yīng)適時(shí)休息。不
要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復(fù)體力，再走也提不起勁。正確的方法
是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會(huì)，調(diào)整呼吸。站著休
息時(shí)，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負(fù)重。若
天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會(huì)迅速將身體的熱量吸走。