一:早上8：00前：
1.先嚼服果蔬纖維片兩片，喝500ml白水加鹽少許；
2.吃白煮蛋一個，或一片全麥面包(兩樣不能同時吃)
3.營養(yǎng)素搭配:蛋白粉×1，VB×3，VC×1，VE×1，鈣鎂片×1，鐵片×1，魚油×1，大蒜片×1，倍力健一組，
二：9：30到10：00：
蛋白粉×1，VB×3，茶族×1
三:11：30到12：00：
除倍力健，營養(yǎng)素同早上，100克牛肉或雞肉或海鮮或蝦（一餐只能吃一樣，不要混著吃）
四：14：30到15：00：
蛋白粉×1，VB×3，茶族×1，兩個水煮蛋的蛋白或豆腐干50克
五：18：00到19：00：
晚餐同早餐，100克牛肉或雞肉或海鮮或蝦（一餐只能吃一樣，不要混著吃）
六：20：30
蛋白粉×1，VB×3，茶族×1（一天六勺的蛋白粉只能多不能少）
哈哈，還沒寫完就發(fā)表了，內(nèi)容補上，吃安利營養(yǎng)餐的注意事項：
1.每天喝不得少天2500ml的水，不包括泡蛋白數(shù)的水（開貼時我已吃了三天，喝水這點絕對不用擔心，吃這么多營養(yǎng)素，2500ml的水是肯定能喝到的）
2.每天步行一萬步，二姐說本來是有配計步器的，不過我在杭州，她在義烏，也就沒給我。差不多有一萬步就OK了。多運動也可以
3.不得吃油的東西（別人吃你也想呼怕話盡量吃些少油的，或者開水里泡一下再吃）
最后一點，想減肥，一條不變的真理就是“管住嘴，邁開腿”
再上個胖妞照，日后也好有個對比