太極拳對減肥的功效作用
練太極要求虛領(lǐng)頂頸，含胸拔背。必須做到頸椎、胸椎、腰椎保持正直，使前胸和上腹肌處于微微內(nèi)含的狀態(tài)并且隨著動(dòng)作的變化，上腹肌處于細(xì)微的收縮狀態(tài)中。長期鍛煉，能減少上腹部脂肪的堆積，增加腹肌的力量。練太極要求氣沉丹田，呼吸深長。太極拳要求練習(xí)時(shí)動(dòng)作配合呼吸。逐步達(dá)到呼吸深長，氣沉丹田的目的，這就需要胸腹式呼吸，使膈肌向下舒張，以起到擴(kuò)大肺活量。減少脂肪堆積，減輕脂肪堆積而造成的負(fù)擔(dān)。如"白鶴亮翅""提手上勢"等動(dòng)作能體會(huì)到上腹肌和橫膈肌的運(yùn)動(dòng)。練太極要求主宰于腰裹襠含。以腰部為宰，由腰部的運(yùn)動(dòng)變化來引領(lǐng)?？刂破渌w動(dòng)作，而腰部的運(yùn)動(dòng)則帶動(dòng)了下腹部的肌肉鍛煉，不但有利于消除腹部的脂肪堆積，而且能逐步收到"氣宜鼓蕩"之效。如"單鞭"這一動(dòng)作鍛煉了腰臀及大腿內(nèi)側(cè)的肌力并刺激了"足三里"穴位，既能起到減肥效果又能增強(qiáng)人體免疫功能。如長期堅(jiān)持，必定能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消耗脂肪，排除糟粕，除去贅肉，增加肌力，起到減肥之效。