特別是到了夏天，女性一個(gè)個(gè)的都喜歡露自己的大腿，可是有些妹紙的腿很粗怎么辦？瘦大象腿要牢牢地記住這四點(diǎn)。
如何瘦大象腿
第一招——踮腳直立
用書本墊出一臺(tái)階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。
第二招——坐姿踮腳
即坐在椅子上完成踮腳收縮的動(dòng)作，它的優(yōu)勢(shì)是運(yùn)動(dòng)和工作可以同時(shí)進(jìn)行。健身教練建議，OL每隔1小時(shí)左右，就應(yīng)該抽出1分鐘時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗寝k公室最基礎(chǔ)的鍛煉。為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。
第三招——繃腳尖
坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直，保持30秒左右。
第四招——踮腳收縮
將字典等重物拿在手里，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復(fù)原位。逐漸加速，采用快起慢放的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過程中身體切勿前傾，一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對(duì)前方。
以上這幾個(gè)就是思蕾姆的小編為大家介紹的關(guān)于瘦大象腿的方法，希望可以幫助到大家。