一個(gè)人的全部部位，手臂可以說(shuō)是最好瘦的部位只要你愿意為他做出改變
戒掉懶惰戒掉暴飲暴食跟著我一起戒掉你的拜拜肉、粗胳膊
不要問(wèn)我為什么我瘦的這么快又明顯，因?yàn)槲医涮恰⒔湄i肉、戒高熱食品、戒掉了我最?lèi)?ài)的辣條和薯片，20天的效果才會(huì)很不錯(cuò)
歡迎寶貝們問(wèn)我具體問(wèn)題
動(dòng)作一
左右兩邊各一次、每次30″，一共做三組，這套東西，可以有效的放松肩膀，拉伸放松肩部的肌肉
動(dòng)作二
垂直交錯(cuò)抬手，緊緊的把腹部收緊，如圖所示⊥垂直每次保持20″每次三組
動(dòng)作三
挺直腰背，收緊腹部，大臂保持不動(dòng)，小臂垂直且向下運(yùn)動(dòng)，一次30″每次三組，左右循環(huán)交替
動(dòng)作四
手臂伸向閉合，從手臂垂直打開(kāi)，緩慢閉上，再打開(kāi)，每次三組每組20次
動(dòng)作五
抬頭、挺胸、收腹，雙手在背后緊扣，向上緩慢運(yùn)動(dòng)，只做50次
動(dòng)作六
振臂運(yùn)動(dòng)，分上中下三段，一次三組一組50次
動(dòng)作七
最后的拉伸放松運(yùn)動(dòng)，輕輕的用手別這頭，左右各保持30″，循環(huán)三組
堅(jiān)持下去，你就是最美的，穿吊帶不用擔(dān)心粗手臂，蝴蝶袖