想減肥的，有信心堅(jiān)持的，可以加我所在的群qq群號私信， 附加身高體重，不是真胖子，我們不接受，因?yàn)椴皇钦媾肿?，容易懶散，我不想群里的胖子被帶懶，推銷的，不要加，直接踢，只堅(jiān)信控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動減肥才是王道，當(dāng)然也歡迎直接在貼吧溝通，很期待，改變自己,控制飲食，運(yùn)動有一樣做不到的，也不要浪費(fèi)時間了，我們?nèi)豪飮?yán)格要求自己，追求健康減肥
額從左到右的變化，為了能改變更多的大胖子，我出來露個臉，╮(╯▽╰)╭
第一句我要說的，我的標(biāo)簽節(jié)食并不是絕食，節(jié)食是合理安排飲食，哪些能吃，哪些少吃，哪些可以吃，病不是不吃，我怕誤導(dǎo)大家以為我是靠絕食，標(biāo)題都沒敢寫節(jié)食，因?yàn)樘嗳税压?jié)食當(dāng)成絕食不吃。
我寫這篇帖子，并不是單單訴說我的經(jīng)歷，讓人羨慕什么的，是想如果有減肥的想法，有這信心，你可以堅(jiān)持克服自己的體重的胖伙伴么，一同面對肥胖，從肥胖中走出來，我將攜手與共。在此保證，絕對只有運(yùn)動和節(jié)食控制飲食，絕對沒有任何不正當(dāng)?shù)臏p肥藥儀器什么的，并且，有這些想法的人，想借助外力的人，謝謝不要找我，我崇尚健康減肥，純綠色。
不得不說，我是個胖子，從小就胖，再加上后期特會吃，不用多好，能吃的都往嘴里塞，小時候生出來10天，就能被看成兩個月大，長得特快，當(dāng)然這是聽我媽說的，但是從幼兒班，到小學(xué)，到初中，到高中，大學(xué)，在班里不管男女，我的體重永遠(yuǎn)是第一名，這個殊榮多不好意思，一直被恥笑，小時候不懂事還好，長大了，如不了自己心儀男生的眼，連開口說話的勇氣都沒有，因?yàn)槲遗郑苍S有很多自信的胖子，但是很可惜，我是極度自卑的胖子，我追過男生，結(jié)果見光死，我無話可說，如此類似事件數(shù)不勝數(shù)。
走在路上被人指指點(diǎn)點(diǎn)，被5歲小男孩說：“媽媽你看，胖子胖子”，本該天真的聲音，在我耳里卻猶如惡魔，提醒著我，我是多么不被人接受，是多么讓人看不起，走在學(xué)校，樓上的學(xué)長學(xué)弟，吹著口哨喊著胖子，我不怪別人不懂尊重，因?yàn)槿绻皇俏遗郑衷趺茨芾酉滦c(diǎn)呢。
高中時候我吃了減肥藥，從160減到了140，很抱歉反彈了，其實(shí)很多人都說減肥藥要反彈，其實(shí)不是減肥藥反彈，是你自己的心理反彈，減肥藥控制了食欲，停藥了，又暴飲暴食，我還是回到了160，畢業(yè)后甚至更胖，后來參加工作了，我180斤了，我媽緊張得帶我去醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，OK ，醫(yī)生說，我要是不正常，就沒人正常了，這身體比誰都好，就是空腹胰島素高，比別人更容易儲存熱量脂肪，建議我控制飲食，運(yùn)動減肥，要不然只有割胃了，呵呵
我還是沒減肥，因?yàn)闇p肥是累的，我怕累，怕不能吃好吃的，過了半年，好吧，我實(shí)在受不了，那些人異樣的眼光，我決定開始減肥，我開始吃得很少很少，但是我還是懶得運(yùn)動，我怕累，效果不錯，兩個月180到160斤， 然后，我就懶惰了，慢慢的，很榮幸的我胖到了190斤，自己也把自己嚇到了。
這一次正式踏上了我的減肥旅程，直至最后從190斤到了現(xiàn)在的115斤，從這一天開始我控制我的三餐，簡單來說就是，早上吃得營養(yǎng)些，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能促進(jìn)一天得脂肪消耗，中午米飯加菜，蔬菜，魚肉，雞肉等，但是避免油膩，吃到剛剛好，七八分飽，晚飯少量蔬菜水果等，拒絕主食，在這有些人就要說了，人怎么可以沒有主食， 我要說的是，沒人讓你一天都沒有主食，只是晚飯不吃主食，一般人都知道，晚飯夜宵等，是多么讓人增肥了，就算讓你晚飯完全別吃，對你都沒多大身體影響，并且，晚飯吃少，本就算養(yǎng)生之道，這是至關(guān)重要的。不認(rèn)可我的可以另尋它法。
再者就是運(yùn)動了，說實(shí)話，一段時間的節(jié)食，就能讓你體重掉下來，但是這個時候你肉肯定是松弛的，并且如果你沒養(yǎng)成習(xí)慣，有一天又開始吃了，肯定是要反彈的，不要說節(jié)食容易反彈，反彈是因?yàn)槟銢]有養(yǎng)成少吃的習(xí)慣，暴飲暴食不反彈才怪，有什么資格來怪減肥方法會反彈。所以我們要配上運(yùn)動，運(yùn)動能讓你的脂肪消耗，能讓你松弛的肉變得緊致， 肉松肉緊，那就是同樣140斤人，為什么他看上去瘦，我看上去胖了，運(yùn)動每天堅(jiān)持一個小時起步，同一樣運(yùn)動堅(jiān)持1小時以上，這樣能消耗脂肪，我每天堅(jiān)持著，跳繩，，跑步，游泳等，我還是最愛跑步， 減肥很累，我開始咬牙跑10分鐘，后來能跑1小時，為什么呢，因?yàn)閳?jiān)持。
150斤 2013年10月
減肥期間，我也 有偷懶，甚至一個月，不運(yùn)動，吃，吃過又后悔，心理很難受，很恨自己為什么那么胖，為什么知道自己胖還要不斷的吃，為什么就是停不下來，每次說吃好，明天就開始減肥，吃完，又后悔不已，我相信也有人和我一樣糾結(jié)，那是很痛苦的，但是我好在我理智尚存，拉回了自己減肥的信你，雖然被我吃回來幾斤，也一段時間被我減下去了。日復(fù)一日，管住自己的嘴，邁開自己的腿，看著稱上的數(shù)字一天天掉下去，那個開心不言而喻。
130斤 2013年12月
我的肉是很松的，哪怕運(yùn)動了，也還是沒有把肉練得多么精致，很多人說，運(yùn)動會不會粗腿啊，漲肌肉啊，呵呵，呵呵，真的呵呵，你以為肌肉那么好漲，腿那么好粗？別給自己找借口好么，要么瘦要么死，好吧夸張了，但是我的自卑心理，回想起來，胖的時候真的生不如死。
2013.4月至此12月，成功減肥60斤
轉(zhuǎn)眼到了2014年，我放慢了減肥的節(jié)奏，為什么呢，因?yàn)樘嗳丝湮沂菽敲炊?，現(xiàn)在漂亮多了唄，對的，我傲嬌了，╮(╯▽╰)╭，然后，就慢慢得有些懈怠，但是還好，我在減肥這10個月里，把胃養(yǎng)小了，把飲食規(guī)律了，和暴飲暴食說拜拜了，也愛上運(yùn)動，肥胖有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)，雖然沒有太刻意的減肥，但是還是由于自我的控制與減肥后的習(xí)慣，體重 又下來了。
我很抱歉在這一年里，我沒有減什么肥，這是可恥的，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是110斤以內(nèi)，但是你們能明白么，走出去，各個都說，哎呦你現(xiàn)在那么漂亮，那么瘦了，不要再減了，你怎么瘦那么多，╮(╯▽╰)╭ 然后會自以為真的挺好，明明知道自己還是有不足，但是總會有所松懈，導(dǎo)致，這2014這一年里，沒有多少進(jìn)步，就那么順氣自然的過來了。
我的減肥秘訣，少吃多動，堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持，還有就是身邊小伙伴的支持，我加過很多減肥群，很抱歉，都是買藥的，但是也很慶幸，有那么一個是崇尚健康減肥的，一有人說減肥藥什么的，就會被踢出去，就該明白，那是多么健康，我和他們一步步走來，感情不用說，每天在群里分享我的減肥心得，和新來的小伙伴分享如果拒絕肥胖。減肥很累，但是很開心。
真心希望，有減肥信念，信心的孩子，與我們共勉，我們也愿意互相交流，尋找更健康的減肥方法，對了，減肥到現(xiàn)在，一次感冒都沒有，為什么，雖然瘦了，但是，我身體反而調(diào)理得很好，又瘦又健康，何樂而不為。我們?nèi)豪锒际桥置米樱怯幸话愣家呀?jīng)是瘦子，哈哈，每天互相攻擊，互相勉勵，最終成就一窩瘦子
大致就是這樣，如果想減肥的，我歡迎與你們溝通。我在路上看到胖子，都恨不得拉過來問，要不要一起減肥，胖子都是潛力股。
現(xiàn)在維持這種狀態(tài)，不需要刻意干嘛，就是如此