（最后一張圖片為整篇分享 喜歡拿走不謝）
在當今健身界里有著兩大主流運動，一個是眾人皆知的瑜伽，另一個則是新興的普拉提運動。自從普拉提在很多瑜伽館開課以來，不少會員都有點分不清普拉提與瑜伽的關(guān)聯(lián)和區(qū)別，也不清楚自己該練瑜伽還是練普拉提，不妨看看下面這篇分享，希望對你有幫助。
先來詳細介紹一下瑜伽和普拉提:
1.瑜伽是古印度六大哲學(xué)派系之一，有將近5000年的歷史，作為哲學(xué)起源的一個修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，為了滿足現(xiàn)代人的需求，出現(xiàn)了很多以體式為主的瑜伽派系，例如：理療瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽,不管如何衍變，瑜伽始終強調(diào)用自然的方法達到強身健體和修身養(yǎng)性的作用，長期堅持練習(xí)瑜伽的人由于冥想的練習(xí)，抗壓能力也變強，越來越多的都市人喜歡把瑜伽作為一種生活方式。
2.普拉提訓(xùn)練法，學(xué)名“靜態(tài)肌肉強化”也稱“控制學(xué)”(Contrology)，始立者是約瑟夫·休伯特斯·普拉提先生，普拉提起源于德國，已有106年的歷史，分為墊上和器械兩種（圖片上影星孫儷練的就是普拉提大器械、第3張圖片是我給大家演示的瑜伽），整個運動體系以解剖學(xué)和西方醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，主要針對于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，以及四肢的訓(xùn)練，特別是腹肌深層的肌肉，將骨骼合理排列，解決亞健康帶來的身體問題，對身體具有康復(fù)性作用。最早普拉提作為運動療法在第一次世界大戰(zhàn)期間為囚犯恢復(fù)身體。后來普拉提夫婦來到美國，創(chuàng)立了工作室，來幫舞蹈家、演員以及運動員提供運動療法訓(xùn)練。
ＶＳ呼吸模式的區(qū)別
從呼吸要求來說，兩者都非常重視呼吸。
1.瑜伽(鼻吸鼻呼),瑜伽講究內(nèi)收的能量，嘴巴打開，能量則會外泄。瑜伽呼吸方法如下:需要運用胸和腹進行呼吸，屬于完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子呼；
2.普拉提(鼻吸口呼)，運用的是橫向呼吸法,吐氣時要求嘴巴打開,因為打開嘴巴吐氣更能控制腹部核心肌群內(nèi)收。普拉提呼吸方法如下:腹部始終保持收緊，吸氣時能感覺到肋骨向兩側(cè)的外展,吐氣時能感覺到助骨向脊柱收緊，找尋肚皮貼向后背的感覺。
來源：小紅書