腿上肉肉多的姐妹快點(diǎn)嘗試起來(lái)?。。?/div>
坐在床上,腳掌并攏,身體前傾。大腿盡力向下,保持30秒。
動(dòng)作二
左腿呈弓步在前,右腿膝蓋著地,腳背緊貼地面,身體盡力向下壓。
動(dòng)作三
左腿弓步在前,右腿膝蓋著地,右手握住右腳的腳踝處向上抬,身體盡可能下壓。
動(dòng)作四
雙手握住腳腕,兩只手來(lái)回從小腿處向上提拉按摩,來(lái)回十次。
動(dòng)作五
雙手像擰毛巾一樣,反方向擰捏腿部肌肉,從小腿到大腿,來(lái)回兩次。
雙手握拳,用指關(guān)節(jié)用力向上提拉按摩腿部,反復(fù)十五次。
這套動(dòng)作左右腿各一次,簡(jiǎn)單方便,腿部肌肉會(huì)慢慢變軟,腿看起來(lái)就會(huì)變細(xì)啦~
圖源小紅書(shū)南方五月