時報訊 過去的30天里，杭州過半時間都“泡”在雨里。即便偶爾開個太陽，操場上也是濕漉漉的，為了安全起見，不少學(xué)校只能將體育訓(xùn)練挪到室內(nèi)。
昨天，好不容易等到一個出太陽的天氣，體育老師自然要“放開手腳”好好訓(xùn)練一下，尤其是對于即將參加中考體育的學(xué)生。
豎起墊子練跳遠(yuǎn)
“上周，一看地面還比較干，就催學(xué)生去跑步，周五雨一下大，一整天只能安排在室內(nèi)做運動。”昨天下午五點鐘，一放學(xué)，啟正中學(xué)的體育老師施展中就趁著好天氣，抓緊安排初三學(xué)生到操場訓(xùn)練。
雖然只有半個小時左右的訓(xùn)練時間，但施老師的安排很緊湊：跳躍類的專項訓(xùn)練，先是慢跑3圈，接著舒展活動之后，學(xué)生分為跳繩和立定跳遠(yuǎn)兩組分開訓(xùn)練，20分鐘之后，又是以慢跑結(jié)束。
塑膠跑道上放著一排仰臥起坐墊子，不過這是用來訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)的，施老師將每個墊子豎立起來，和地面形成一個三角形。訓(xùn)練時，學(xué)生必須跳過這個三角形。“能不能把這個墊子拿掉?。?rdquo;這是訓(xùn)練中，學(xué)生們說的頻率最高的一句話。
不過，這可是施老師的良苦用心：“很多學(xué)生跳不遠(yuǎn)，其實是由于起跳不夠高，騰空時間不夠，所以，在起跳的時候，放一個小小的障礙物，就會逼著孩子增加起跳高度。”有三角形障礙物的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過十分鐘后，施老師開始為孩子們做測試，果然，原先差一點就滿分的學(xué)生，在測試時，取消三角形障礙物后，成績都達(dá)到了滿分。
施老師介紹，目前學(xué)校基本安排每天早上9點40到10點05分孩子們要跑一次，下午3點到3點15分也要跑步，放學(xué)后的半個小時里，則是給初三每個班各個項目的特項訓(xùn)練。
在這幾個時段里，只要天氣不是很差，就訓(xùn)練個二三十分鐘，雖然每一段訓(xùn)練時間都不是很長，但一天下來，孩子一共要跑2500米左右，同時對薄弱的項目進(jìn)行特定的訓(xùn)練，至少能保持原先的水平。
考試會盡可能安排在好天氣
不管是之前的霧霾天氣，還是最近的雨水天氣，確實學(xué)校減了不少的室外體育課。在杭十中體育老師王立晨看來，如果要說影響的話，中考體育當(dāng)中，力量、跳躍和耐力三個項目，最受影響的應(yīng)該為耐力訓(xùn)練。
“在室內(nèi)的訓(xùn)練，一般鍛煉的是上下肢和腰腹的力量。但長跑還是要靠跑出來的，室內(nèi)場地有限，容不下很多人跑步。”當(dāng)然，王老師說，家長和學(xué)生倒也不必?fù)?dān)心，只要考試當(dāng)天不下雨，學(xué)生成績往往會發(fā)揮較好。
“因為在市中心的不少初中學(xué)校，一圈操場也就200米左右，而考試的場地要好一些，在250米或300米的樣子。圈比較大，學(xué)生跑得會相對舒服一點，減少彎道的阻力。最終成績要比模擬考好一些。”王老師還說，今年中考體育取消了排球和三級跳這兩個需要室外訓(xùn)練的項目后，對天氣的依賴也就少了很多。要知道，往年這兩個項目雖然得分容易，但天氣影響也比較大的。
對于接下來中考體育時間的安排，昨天杭州市教育局也有了說法，會從本月15日開始到4月下旬。而且考試時間會盡可能安排在好天氣。
來源：青年時報