孕婦喝水的注意事項

水是人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)，約占人體總量的60%。它能夠參與人體多種物質(zhì)的運(yùn)載和代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)組織間的功能，并有助于調(diào)節(jié)體溫。因此，孕婦每天必須喝足夠的水，大約每天1000-1500毫升為宜。孕婦的喝水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、氣候的冷暖、地理環(huán)境的干燥與潮濕等多種因素來決定，酌情增減。有些孕婦怕浮腫加重，不敢喝水。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血中代謝廢物濃度隨之升高，排出就不太順利，尿路感染的機(jī)會也會增加，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護(hù)理和保養(yǎng)也不利，因為水是最佳美容品，缺水則皮膚容易干燥。相反，如果水分?jǐn)z取過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水分就回留在體內(nèi)，引起水腫。尤其是懷孕后期，更應(yīng)注意控制喝水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫，導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病。
 腦重量的77%是水分，與香蕉的含水量大致相同。腦的正?；顒右蕾囉谘鯕?、葡萄糖和水，三者缺一不可。如果僅給足量的氧和葡萄糖而不給水的話，血液就會濃縮，使垂體分泌抗利尿激素而不能排尿；腎臟無尿時會導(dǎo)致廢物氮在血液中的濃度增加，引起尿毒癥。
 日本的一項研究表明：白開水對人體有“內(nèi)洗滌” 的作用。孕婦在清晨起床后應(yīng)該喝1杯新鮮的涼開水。有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25~30度的新鮮開水，可以濕潤胃腸；使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹喝水能很快被胃腸吸收進(jìn)人血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟矢的水分。
 孕婦切忌口渴才喝水。口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定程度。孕婦喝水應(yīng)每隔2小時1次，每日8次，共1600毫升。
 孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝。
 首先，不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水，例如大鍋爐里的開水。因為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
 其次，孕婦切忌喝沒有燒開的自來水，因為自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基” 的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過 24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的下降，水中含氯的有機(jī)物不斷地被分解成為有害的次氯酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
 孕婦不要喝保溫杯沏的茶水，因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
 孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)也仍然存在。
 此外，孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水” 。