呵護眼睛從小做起 從胎兒做起
2016年6月6日為第20個全國愛眼日。今年“愛眼日”活動的主題確定為“呵護眼睛，從小做起”。
我們都知道，愛護眼睛的重要性，應該從小抓起！But親愛的媽媽們，其實，從胎寶寶還在肚子里的時候，你的一舉一動也會對胎寶寶的視力產(chǎn)生影響哦。so，咱不能讓孩子輸在起跑線上，胎寶寶的視力，我們要從胎兒抓起！
首先，我們來看看，胎寶寶視力發(fā)育一覽表：
懷孕第22天：眼睛開始發(fā)育；
出生時：視野窄小，上下不超過15度，左右不超過30度，看不見20cm以外的東西；
兩周：可以辨認較大物體的形狀、顏色；
2個月：視野明顯增大，左右眼會同時追視人的動作；
3個月：可追視移動的小物體，也可以辨別各種不同的顏色；
4個月：會看自己的手，會伸手摸看到的東西；
6個月：雙眼可以對準焦點。此階段眼球逐漸成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立體感的建立也接近完成；
9個月：視力約0.1；
一般說來，眼胚發(fā)育是在懷孕3 周-懷孕1個月，在此期間，如果準媽媽不幸感染病毒（如風疹等）、患有感冒、受到化學物質(zhì)的影響、應用保胎素等，將會嚴重影響眼胚的發(fā)育，可引起眼睛畸形。
辣么，孕期如何保證胎寶寶視力健康？
一、阿爾法亞麻酸
阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網(wǎng)膜細胞的重要物質(zhì)，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發(fā)育，促進視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。
【建議】：由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。
二、維生素A
維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。
【建議】：胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補充。
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在人類的視網(wǎng)膜中存在大量?；撬幔芴岣咭曈X機能，促進視網(wǎng)膜的發(fā)育。?；撬徇€可以保護視網(wǎng)膜，利于視覺感受器發(fā)育，改善視功能。嬰兒體內(nèi)合成?；撬嵋约澳I小管細胞重吸收?；撬岬哪芰^差，如沒有外源供應，有可能發(fā)生?；撬崛狈?。早產(chǎn)兒缺少?；撬岬膬洌菀兹狈?。
【建議】：通過母親向胎兒、嬰兒補充?；撬帷蕥寢屧衅谛枰嗟呐；撬峁o胎兒，在孕期后四個月，胎兒可每日累積6～8mg?；撬?。孕婦和產(chǎn)婦最佳日補充量為20mg。
四、維生素B
維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。
【建議】：孕媽媽每天只要食用內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過于精白和過分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。
想要寶寶眼睛好，孕媽禁做三件事！
1.不要感染病毒，不要過多照X射線
準媽媽在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原體而引發(fā)的一些病癥，不管你是否吃藥、是否治好，都有可能影響到胎兒的眼睛發(fā)育。比如，如果在懷孕2-3個月，準媽不慎感染了風疹病毒，寶寶就可能發(fā)生寶寶先天性白內(nèi)障、青光眼等眼病。如果過多地照X射線，或是常常接觸化學毒物等，也可能會干擾寶寶眼的分化，出現(xiàn)眼部畸形。
2.不要偏食厭食
雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要注意營養(yǎng)，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養(yǎng)不良，也會影響胎兒眼睛的發(fā)育。
3.不要抽煙喝酒
孕媽在懷孕期間吸煙的話，也會對胎兒發(fā)育造成大的影響，除了可能早產(chǎn)、體重減輕等現(xiàn)象外，還可能發(fā)生先天性白內(nèi)障、色素膜缺損、視網(wǎng)膜出血等。
最后，要盡量避免可能受到的各種不良因素的影響，特別在感冒發(fā)燒等生病期間要注意用藥，避免藥物對胎兒眼球發(fā)育的不良影響。如果夫妻雙方都是高度近視，可要提前向醫(yī)生進行遺傳性眼病方面的咨詢。
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