懷孕三個月吃什么好？這個是最近比較困擾我的問題啊，妹妹懷孕已經(jīng)三個月了，由于一些原因最近要我來照顧她，但是我之前沒有照顧過孕婦啊真的不知道要怎么來照顧她~孕婦的各個方面都要特別注意起來啊，尤其是飲食發(fā)面的~真的不是很了解懷孕三個月吃什么好啊~希望過來的人還有專家們給我一點建議啊什么的，我自己也是在網(wǎng)上找了一些關(guān)于懷孕三個月吃什么好的資料，希望大家一起幫我看一看吧~~
懷孕三個月吃什么好：
懷孕三個月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，需要營養(yǎng)也日漸增多。
從這個時期起，不僅食品的質(zhì)要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。
由于早孕反應，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。這時孕婦除了少吃多餐外，在飲食結(jié)構(gòu)方面應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。
懷孕三個月吃什么好?
懷孕三個月時，對準媽媽營養(yǎng)的要求除了量要夠，更重要是質(zhì)的好壞，尤其要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各類維生素、礦物質(zhì)較多的食物。孕11周以后，胎兒迅速成長發(fā)育、需要的營養(yǎng)也日漸增多。從這個時期起，食品的質(zhì)不但要高，量也需逐漸增多。此時可以在醫(yī)生的指導下額外補充鐵和鈣。
懷孕三個月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜，要少吃油膩的食物，應盡可能選擇自己喜歡的食物，為保證蛋白質(zhì)的攝入，可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。
懷孕三個月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入，還要注意各類維生素的全面，特別是還需注意攝入葉酸，可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶制品，并保證每天吃適量的水果。如果準媽媽因早孕反應影響了進食.可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。
另外，懷孕三個月準媽媽容易發(fā)生便秘，應增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
大家知道了嘛？懷孕三個月吃什么好？