我姐姐已經(jīng)懷孕快三個(gè)月了，最近我在她家里住著，因?yàn)榻惴蜃罱コ霾盍耍陆憬阋粋€(gè)人在家里會(huì)比較無聊嘛。于是我就來陪姐姐在家里呆著，陪她看看電視啦，聽聽音樂啊，聊聊八卦啊什么的~不過也不知道是不是姐姐懷孕的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)姐姐很嗜睡啊，經(jīng)常白天的時(shí)候我們電視看到一半的時(shí)候就聽到姐姐開始打呼嚕了，我回過頭去一看，媽媽啊，姐姐已經(jīng)是睡著了。后來我和姐姐說了她睡打呼嚕的事情。姐姐很吃驚，問我孕婦打呼嚕怎么辦？其實(shí)我也不知道孕婦打呼嚕怎么辦？于是我們上網(wǎng)找了一些資料，大家一起看看吧~~
孕婦打呼嚕怎么辦
為什么準(zhǔn)媽媽睡覺開始打呼嚕了?
當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕中期后，可能發(fā)現(xiàn)自己睡覺會(huì)打呼嚕了。孕婦睡覺打呼嚕是由于孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得準(zhǔn)媽媽的膈肌抬高、呼吸道往往比以前狹窄，而引起打呼嚕。
經(jīng)調(diào)查，在懷孕這個(gè)階段，大約有3成的準(zhǔn)媽媽會(huì)開始出現(xiàn)睡覺打呼嚕。如果準(zhǔn)媽媽鼻塞非常嚴(yán)重，還有可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。嚴(yán)重打鼾的有可能會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩。
如果孕婦打呼嚕怎么辦?有以下幾個(gè)方案
1、控制體重。
從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的范圍內(nèi)。如果是因?yàn)轶w重增加太多了，就要控制體重，因?yàn)樯眢w肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。
孕婦應(yīng)常稱體重，每周增加0.5公斤，整個(gè)孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)閼言校椭袛嗔斯ぷ鞲粘５幕顒?dòng)，比如到公園散步等，這還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2、合適的睡姿。
采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。
3、飲食注意。
準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒煙等。
如果準(zhǔn)媽媽在孕期打鼾，不用過分擔(dān)心，在飲食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)，迎接新生命的到來。
孕婦打呼嚕怎么辦
孕婦打呼嚕怎么辦，你知道怎么辦了嘛？