早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，如面包、饅頭、餅干之類。午餐應作為一天內的主餐，營養(yǎng)豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
妊娠中期，早孕反應消失，食欲增加，此時對營養(yǎng)的要求至關重要。在主食方面，除了大米、白面外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。保證優(yōu)質蛋白質的攝入，大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優(yōu)質蛋白質。
妊娠晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強，胎兒的發(fā)育很快，營養(yǎng)一定要跟上。在飲食中增加豆類蛋白質，如豆腐和豆?jié){等。多食用海產品，如海帶、紫菜，多食用動物內臟和堅果類。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，引起懷孕中毒癥。