孕婦營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導致肥胖,不僅增加
妊娠糖尿病、
妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率,不利于胎兒成長,在
分娩時,也會有困難。
產后還會使孕婦難以恢復,體形過肥。營養(yǎng)過剩還可能導致巨大兒出生,增加
難產的可能性,容易出現(xiàn)產傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血
鈣,而且會增加孩子心臟的負擔,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以,孕婦要注意飲食,以控制住胎兒的
體重,膳食品種要多樣化,盡可能食用天然的食品,少食高鹽、高糖及刺激性食物,特別是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加飯量,可以多吃些
輔食。
孕婦防止營養(yǎng)過剩,應該怎么吃呢?
孕婦科學飲食的最佳方案
孕婦最好在
懷孕的早期、中期和晚期咨詢產科醫(yī)生和營養(yǎng)師各一次,結合孕婦年齡、職業(yè)、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、
B超是胎兒發(fā)育和孕婦健康狀況綜合考慮,制定出個體化的營養(yǎng)配餐,使孕婦和家屬做到每餐的數(shù)量和種類心中有數(shù)。
富含脂肪有營養(yǎng)的食物有利于胎兒
神經系統(tǒng)的形成。包括深海魚類(如橄欖油、亞麻油等}
礦物質(鐵、鋅、鈣等)主要通過飲食補充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。
牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆制品。時常出外曬太陽有利于鈣的吸收。
維生素幾乎見于所有的食物,只要飲食良好,不推薦補充復合維生素。但額外補充葉酸是必要的,尤其在懷孕的前
3個月至
妊娠的12周,可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。
準媽媽別再一味進補啦,科學飲食最重要哦。