老話說(shuō)：“爹矮矮一個(gè)，媽矮矮一窩”。遺傳確實(shí)能決定孩子身高的大方向，但良好的后天環(huán)境也不容忽視。尤其在春季這個(gè)“黃金生長(zhǎng)期”，家長(zhǎng)更應(yīng)該創(chuàng)造有利條件，陽(yáng)光、維生素、鈣、蛋白質(zhì)、跑步和跳躍一個(gè)不能少，從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面加強(qiáng)護(hù)理，為孩子長(zhǎng)高加把勁兒。
杭州已經(jīng)進(jìn)入春天，對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)可是個(gè)神奇的黃金季節(jié)。
為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)?，春天是孩子長(zhǎng)大個(gè)的時(shí)期！
為什么孩子在春天里更容易長(zhǎng)高呢？
?大量研究證實(shí)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著，一般說(shuō)來(lái)，春天是孩子身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)，春天的身高增長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍。
?據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告顯示：在一年時(shí)間里生長(zhǎng)最快是5月，平均達(dá)到7.3毫米，十月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3毫米。
?因?yàn)槿梭w在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，生長(zhǎng)激素分泌增多，有利于長(zhǎng)高。
?而且春天也是戶外活動(dòng)的最佳季節(jié)，接受陽(yáng)光照射多，陽(yáng)光中的紫外線能刺激骨髓，使紅細(xì)胞增多，能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨骼對(duì)鈣的攝取和利用，有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
?總結(jié)來(lái)說(shuō)，在春天里，要盡量多地?cái)z取高鈣食物，同時(shí)促進(jìn)鈣的吸收。
1多曬太陽(yáng)多吸收鈣
很多人都知道多曬太陽(yáng)有助于合成維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。一年四季中，春天是最適合曬太陽(yáng)的，冬天冷夏天熱秋天太干燥，只有春日的暖陽(yáng)，不冷不熱剛剛好。 在春天里，最適合曬太陽(yáng)的時(shí)間段是早上10～11點(diǎn)，記得給孩子戴個(gè)帶帽檐小帽子保護(hù)視力，盡量露出四肢。幼兒園的小朋友在這個(gè)時(shí)間段老師也可以多帶孩子多在戶外活動(dòng)，避免帶孩子去人群密集的地方曬太陽(yáng)，因?yàn)榇禾煲彩歉鞣N傳染病特別是流感的高發(fā)期，也不要片面追求曬太陽(yáng)的時(shí)間，每天30～60分鐘就差不多了。
2多睡覺(jué)多長(zhǎng)個(gè)
人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，分泌量睡眠時(shí)高于清醒時(shí)。特別是處于快速生長(zhǎng)期的孩子，這個(gè)階段是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，晚上分泌的生長(zhǎng)激素特別多。人在睡眠時(shí)，腦中的生長(zhǎng)激素分泌較多，這些生長(zhǎng)激素對(duì)骨骼、肌肉和內(nèi)臟都有著非常重要的作用。而小孩在睡眠時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒時(shí)生長(zhǎng)速度的3倍。俗話說(shuō)“春困秋乏”，在春天里，不妨讓孩子遵循自然規(guī)律，多睡覺(jué)，多長(zhǎng)個(gè)。幼兒園的小朋友，也需要休息好中午的時(shí)間段。
3合理運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)得更高
學(xué)齡前兒童可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2－3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。但需注意運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分和換衣服，避免著涼。
4營(yíng)養(yǎng)要全面均衡
多為提供含豐富蛋白質(zhì)和鈣的食物。牛奶、豆制品和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較全面，蛋白質(zhì)在肉蛋類食物含量最為豐富，蝦皮、沙丁魚(yú)等含鈣豐富。而磷一旦過(guò)量就會(huì)影響鈣的吸收，春筍也是一樣，所以不必盲目追求含磷高的食物，即使它也是骨骼中的主要成分。 少喝可樂(lè)少吃糖，可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。糖分高會(huì)影響鈣的吸收，同時(shí)還會(huì)影響食欲，妨礙其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
家長(zhǎng)朋友們：為了孩子的身高，可不能錯(cuò)過(guò)春天長(zhǎng)高的關(guān)健期哦！
寶媽可以給我留言，聊聊孩子成長(zhǎng)那些事兒！