夏季孕婦飲食需注意

夏天，孕婦飲食要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對(duì)孕婦和寶寶的健康都存在威脅。

　　一定要注意飲食衛(wèi)生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開(kāi)，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　簡(jiǎn)易調(diào)養(yǎng)

　　食物調(diào)理法是最簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方法，醫(yī)師提醒，想要舒服地度過(guò)盛夏，不必大費(fèi)周章燉補(bǔ)品，只要利用當(dāng)季蔬果就可以做簡(jiǎn)單調(diào)養(yǎng)。

　　吃苦解燥助眠

　　初夏的飲食調(diào)理重點(diǎn)是養(yǎng)心、降心火，寧心安神后就比較不會(huì)睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會(huì)有口干舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食物可入心、化燥，準(zhǔn)備進(jìn)入夏天時(shí)應(yīng)多吃。

　　多吃苦味蔬菜

　　像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍(lán)菜、蓮藕等，吃起來(lái)有點(diǎn)苦味的都是中醫(yī)理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類較多。而這些食物本來(lái)就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛(ài)發(fā)脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食物。

　　注意：體質(zhì)較燥熱者比較適合吃苦味食物，而容易消化不良、手腳冰冷、脾胃虛寒、吃東西容易腹瀉者，要少吃。

　　解暑喝室溫梅酒

　　許多女性喝的梅酒其實(shí)就屬于酸味食物，不過(guò)醫(yī)師建議，不要喝太冰的梅酒，容易傷脾胃，從冰箱拿出后稍微回溫再喝。

　　吃當(dāng)季酸味水果

　　而在中醫(yī)屬性中，初夏的部分水果正好就屬于酸味食物，像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環(huán)境下每天吃2種，每種約100公克，建議多種攝取，營(yíng)養(yǎng)素才能均衡。

　　注意：胃酸過(guò)多、有胃潰瘍、筋骨不好、嚴(yán)重水腫者不要多吃，且一般人不要空腹吃。而番茄、奇異果等酸味又偏寒涼的水果，常腹瀉、脹氣的人，不要吃太多。

　　喝涼清甜解渴

　　食補(bǔ)藥材不一定非吃熱的不可!專家說(shuō)明，夏天若要使用食療方調(diào)理，除了可先給中醫(yī)師診斷體質(zhì)外，在喝茶飲時(shí)可以先煮好放涼后再喝，甚至冰著，等到想喝時(shí)拿到室溫下回溫再喝，有同樣的作用。

　　苦瓜檸檬汁

　　適合：常覺(jué)得火氣大、心情煩躁、嘴破易上火的人。

　　材料：苦瓜1/4顆、檸檬半顆、蜂蜜適量。

　　作法：苦瓜去瓤、籽，加冷開(kāi)水500c.c.打成果汁。檸檬榨汁后加入苦瓜汁，倒入蜂蜜攪勻后即可。

　　注意：有涼補(bǔ)作用的茶飲不建議空腹喝，易造成腹瀉，且女性正值生理期時(shí)也不要喝。

　　避開(kāi)經(jīng)期與空腹

　　覺(jué)得熱、沒(méi)食欲時(shí)也可喝洛神花茶，屬于酸味食物?？谖遁^清淡、不那膩的涼品，很適合悶熱、潮濕的天氣，如綠豆薏仁湯等可消暑去水腫，但不要太甜，否則解不了渴。這些清甜飲品都不建議在經(jīng)期時(shí)或空腹時(shí)喝，可能會(huì)腸胃不適或?qū)е陆?jīng)血排不出。