促進胎兒骨骼發(fā)育，多吃這七類食物！寶寶以后的身高靠你了

　　股骨長是醫(yī)生利用B超(或彩超)給孕婦作孕期檢查時，用它來觀察胎兒發(fā)育的情況常用的指標。

　　股骨(femur)和肱骨(humerus)都是人體中典型的長管狀骨，都可分為一體二端。股骨是人體最大的長骨，指大腿骨;肱骨則是位于上臂，又叫上臂骨。故顧名思義，股骨長是大腿骨長度，肱骨長則是指上臂骨的長度。股骨長、肱骨長都是預測胎兒體質量的胎兒生物指標。不過，胎兒肱骨長在預測胎兒體質量上優(yōu)于股骨長。

　　現(xiàn)在很多媽媽都非常注意B超單上的數(shù)據(jù)，其中，股骨長是大家關注的焦點。很多準媽媽看到這個數(shù)據(jù)都特別緊張，長一些就皆大歡喜，短了就有些沮喪。每次檢查完，大家就開始吐槽，“我這個寶寶股骨長怎么這么小，不會腿短吧，肯定長不高。”

　　身高和遺傳關系很大，占70%，但是后天還有30%的發(fā)展空間。寶寶出生后，決定身高的因素還有很多，營養(yǎng)、睡眠、運動、環(huán)境、疾病都會影響寶寶的身高。所以，寶寶的股骨長偏短，也不要揪心，后天還是有很大希望長高的。

　　隨著孕周的增加，股骨長的數(shù)值會逐漸增大，這是因為胎兒的身長和體重都在逐漸的增加。若是要說這骨骼發(fā)育，非鈣質莫屬，鈣質是胎兒骨骼健康所必需的基礎條件。另外，維生素C可以促進鈣質的吸收，增加礦物質在骨骼中的沉積，也是不可或缺的。所以，建議孕期食用下列食物，補鈣又補維生素C，幫助股骨長得快，長得好。

　　魚類

　　魚類中含鈣量最高的是泥鰍，每100g泥鰍含鈣299mg，容易買到的沙丁魚含鈣量也比較豐富，每100g沙丁魚中含鈣184mg。

　　魚類中不僅含鈣豐富，DHA也相當豐富，補鈣的同時可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，生育一個聰明的寶寶。

　　奶類

　　奶類中要屬硬質奶酪和全脂奶粉含鈣量最高，每100g硬質奶酪中含鈣731mg，每100g全脂奶粉中含鈣750mg，而我們常飲用的脫脂牛奶中含鈣75mg/100g。

　　如果喝牛奶，每天喝250ml，如果吃奶酪每天吃一小片就可以，全脂奶粉一般不太建議喝，因為脂肪含量高。

　　豆制品

　　每100g豆腐干中含有鈣質352mg，是豆制品中含鈣量最豐富的一種形式，可以涼拌豆腐干、炒豆腐干，對于補充鈣質都是有意的。

　　深綠色蔬菜

　　像菠菜、油菜、芥藍中都含有豐富的鈣質，而且有富含維生素C，可以提高免疫力，促進鈣質的吸收，同時含有豐富的膳食纖維，能預防便秘。還有豐富的葉酸，起到預防神經(jīng)管畸形的作用。每天吃500g蔬菜，可以保證豐富的營養(yǎng)。

　　海米蝦皮等

　　每100g海米中含有鈣質555mg，每100g蝦皮中含有鈣質991mg，是相當高的，所以傳說中的吃蝦皮補鈣是很正確的。但是因為，海米、蝦皮都偏咸，每天吃一小把即可。

　　堅果

　　堅果中同樣含有豐富的鈣質，白芝麻的含鈣量最為豐富，每100g白芝麻中含有鈣質620mg，可以用炒芝麻、芝麻醬蘸菜等形式來補充鈣質。

　　新鮮水果

　　新鮮水果，如蘋果、橙子、獼猴桃中富含維生素C，既解渴又可以促進鈣質吸收，還能增強抵抗力、幫助組織修復。每天要吃250-300g水果。

　　總之，以上7類食物，對于養(yǎng)育一個長腿寶寶是非常有幫助的。除了食用以上食物外，蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、微量元素都不能缺，孕期做到均衡飲食，什么都吃，胎兒才是最健康的。