今天收到后臺留言，說懷孕了想了解一下母嬰知識，但并沒有提具體問題。其實(shí)知道自己要當(dāng)媽媽了，大部分媽媽還是很迷茫的，今天我們就聊一聊當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)應(yīng)該做的幾件事,希望能對大家有所幫助。
首先我們來說說心理準(zhǔn)備：
女性生育前后最大的變化莫過于心理的變化。由于激素的影響，生理的改變，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化都會有很大的改變。相關(guān)的一些數(shù)據(jù)表面，懷孕的媽媽們產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)能達(dá)到 60-70%，只是大部分時(shí)間大家都忽略了。而媽媽們的心情情緒又直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，影響著寶寶成年后的性格，心理素質(zhì)的發(fā)展。所以做好心理的準(zhǔn)備特別重要！
懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，所以會出現(xiàn)和孕前很多不同的身體情況。媽媽們需要掌握孕育知識要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識。了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。因?yàn)楝F(xiàn)在的醫(yī)療水平發(fā)展，大部分媽媽的身體情況都屬于正常范圍，在檢查的時(shí)候及時(shí)和醫(yī)生溝通，不用特別擔(dān)心。
心理準(zhǔn)備二
保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)女人幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。生寶寶是件很神奇的事情，是自然界賦予我們女人的“特權(quán)”和“神力”。所以要用樂觀的情緒來體驗(yàn)這個(gè)過程：）
心理準(zhǔn)備三
生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，以增加攝入量，保證膳食營養(yǎng)更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。
心理準(zhǔn)備四
適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。應(yīng)該盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。有習(xí)慣健身的媽媽可以做孕前瑜伽，孕后普拉提等，包括一些產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，這樣都有助于媽媽快速恢復(fù)到生前的身體狀態(tài)。
心理準(zhǔn)備五
要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。有定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。
面對懷孕這件事，有心理壓力的不僅是準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸也是。父親是個(gè)神圣的稱號，也是一種圣神的責(zé)任。丈夫要從內(nèi)心里渴望著妻子的懷孕，渴望著未來寶寶的來臨，真誠地期待著做父親的感覺。其次，丈夫要細(xì)體關(guān)照妻子的心理狀態(tài)，注意妻子承受的壓力與孕期問題。最后，也是最生要的，就是丈夫要真誠地愿意支持妻子平安度過孕期與生產(chǎn)。
大家在知道自己懷孕時(shí)候的想法是怎么樣的呢，歡迎來聊：）