相信大家都聽說(shuō)過(guò)這樣一句話：女人一生中會(huì)做十個(gè)月的皇后，也就是懷孕的這十個(gè)月。這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽的肚子里孕育了一個(gè)小生命，家里的每個(gè)成員都會(huì)特別關(guān)心準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)媽媽們每天都在家里被供著，什么東西都不用做，吃好睡好。準(zhǔn)媽媽比未懷孕時(shí)需要更多的熱量，主要是由于身體需要非常多的能量來(lái)幫助生長(zhǎng)、修復(fù)和生存所需的各種生理功能。所以，孕期飲食一定要吃好，吃的有營(yíng)養(yǎng)。
懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的家庭地位里面上升到第一位，衣食住行都受到了大家的關(guān)注，什么事情都享受家里的最高待遇，其中，飲食是最受重視的部分了。主要是由于食物直接關(guān)系到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，因此媽媽在孕期吃東西的時(shí)候要知道什么可以吃什么不可以吃。在剛剛懷孕的頭三個(gè)月，是胎兒極不穩(wěn)定的時(shí)候，所以準(zhǔn)媽媽一定要時(shí)刻注意自己身體的變化，注意一些飲食方面的禁忌，不要因?yàn)轱嬍扯鴮?duì)胎兒產(chǎn)生影響。接下來(lái)就跟大家講講什么在孕期要怎么吃。
1、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽一定要特別注意飲食營(yíng)養(yǎng)，日常生活中多吃一些蛋白質(zhì)，脂肪，維生素豐富的食物。孕期可以多吃一些肉制品，像雞湯，魚肉之類的食物，這類食物富含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，能夠給身體補(bǔ)充能量，滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求。準(zhǔn)媽媽還可以多吃一些水果，像蘋果，獼猴桃，橙子等水果中里面有著非常多的維生素，能夠幫助胎兒的發(fā)育，增強(qiáng)母親的抵抗力。另外，還要記得多吃一些豆制品，豆制品中有著非常多的蛋白質(zhì)，鈣元素，能夠給媽媽的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)消化吸收，對(duì)胎兒有著很好的影響。
2、維生素要適量
在剛剛懷孕的時(shí)候，雖然說(shuō)一些營(yíng)養(yǎng)是必須要有的，比方說(shuō)維生素。但這也并不代表著準(zhǔn)媽媽在懷孕初期每天要攝入大量的維生素，盲目地進(jìn)補(bǔ)是不對(duì)的。在孕早期，準(zhǔn)媽媽每天一定要攝入適當(dāng)?shù)木S生素，如果補(bǔ)充太多的維生素，會(huì)造成身體中毒，對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響，如果太少的話又會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，新陳代謝慢，對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不利的影響。所以，一定要把維生素含量控制在一定范圍內(nèi)，這樣進(jìn)補(bǔ)才是正確的。
3、遠(yuǎn)離辛辣食物
作為一位準(zhǔn)媽媽，在剛剛懷孕，胎兒不穩(wěn)定的時(shí)候，千萬(wàn)不能夠吃辛辣刺激的食物。因?yàn)?，辛辣刺激的食物?huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不好的影響，會(huì)造成消化不良，使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘的情況。另外，辛辣的食物中有著非常多的調(diào)味料，這些調(diào)味料會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響，所以，準(zhǔn)媽媽要少吃為妙。
4、甜食要適量
很多的準(zhǔn)媽媽在懷孕之后胃口發(fā)生了非常大的變化，有的準(zhǔn)媽媽變得喜歡吃甜食，但一定要講究度，不要食用過(guò)多含糖的食物，不然會(huì)引起糖尿病，給胎兒的健康帶來(lái)危害。