懷孕期吃什么好？兒時的淘氣，少時的懵懂，什么事都是跌跌撞撞，不以為意，可是做了媽媽的人就不一樣了，什么事都不能一意孤行、我行我素了，開始懂得要為肚子里的孩子做打算了。就比如說在飲食上，不能再去碰那些辛辣、生冷的東西。因為這些東西都對胎兒有一定的刺激性。所以健康平衡的飲食是很重要的。那么，懷孕期吃什么好還是準媽媽們一個很大的困擾。我一個閨蜜也正懷著孕，臉色紅潤有光澤，哈哈，一看就是生活狀態(tài)調(diào)整得很好的孕婦。我問她是怎么做到的，她告訴我一定要保持愉悅的心情，還有就是飲食上的考究。因為孕婦懷孕期吃什么好就是肚子里的寶寶吃什么好，嬰兒與母體相連，準媽媽們一定要注意怎么吃、吃什么的問題。嘿嘿，這里我給大家分享一下，我向閨蜜取來的經(jīng)~
孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營養(yǎng)特點進行安排。
(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以后，對熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。
(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。
(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。
(5)維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。
(6)注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
這是懷孕期吃什么好的一部分籠統(tǒng)的介紹吧，我覺得準媽媽們都可以瞄一眼記住該補充哪一些營養(yǎng)成分，哈哈。反正我算是偷師了，要是哪位媽媽有好的飲食表推薦那就更好了~大家分享分享，讓我學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)~