讓寶寶學(xué)會(huì)睡覺 新手爸媽不再“頭大”
寶寶還沒哄睡著，當(dāng)媽的自己就頂不住了；夜醒、夜哭，到了2、3歲還要吃夜奶……遇到寶寶的睡眠問題，新手爸媽千萬別“頭大”，因?yàn)?0%嬰幼兒都這樣。
“不過睡覺是一種技能，寶寶最好在1歲以內(nèi)學(xué)會(huì)。要不然，苦了大人不說，對他生長發(fā)育影響也特別大。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院兒保科專家季釵副主任醫(yī)師，開講“錢報(bào)名醫(yī)公開課”，引來了200多位新手爸爸媽媽的關(guān)注。
要寶寶聰明，睡好很重要
一夜睡好了，成人恢復(fù)了體力，但對寶寶來說，意義不僅于此。要想寶寶變聰明，睡好了很重要。因?yàn)榱己玫乃?，能促進(jìn)寶寶腦能量儲存、腦功能的發(fā)育、增進(jìn)記憶力，還能促進(jìn)寶寶長個(gè)，提高免疫功能。
你家的寶寶有沒有養(yǎng)成睡眠的“晝夜節(jié)律”，就標(biāo)志他神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育得好不好；他的智力、情緒和行為的發(fā)育，都起步于良好的睡眠。
寶寶睡得好不好，不是完全天生的，讓一歲以內(nèi)的寶寶學(xué)習(xí)、掌握正確的睡眠技巧，很重要噢。
其中一條是，5個(gè)月大的寶寶，最好不要吃夜奶了。
新生兒不分晝夜，3個(gè)月后，可開始學(xué)習(xí)夜間睡覺，一般到了5～6個(gè)月大，就應(yīng)該學(xué)會(huì)了。
這個(gè)時(shí)候，要讓寶寶喝夜奶嗎？不需要。寶寶睡覺的時(shí)候消耗特別低，所以，如果寶寶沒有特別的哭鬧，就不要吵醒他吃奶。
18個(gè)月后，要讓寶寶學(xué)會(huì)白天穩(wěn)定只睡覺一次，如果反復(fù)多次睡覺，不利于他與外界接觸，也會(huì)相對減少大腦刺激發(fā)育的機(jī)會(huì)。
看看如下睡眠時(shí)間表，對照你家的寶寶，是否掌握了良好的睡眠技能：
2個(gè)月時(shí)，入睡時(shí)間是：20：30。
1.5歲時(shí)，入睡時(shí)間是：21：00。
3歲時(shí)，入睡時(shí)間是：21：30。
到了5歲，入睡時(shí)間可能會(huì)到：22：00。
在寶寶1歲內(nèi)，父母心腸要“硬”
如何讓寶寶在睡眠上拿“高分”，關(guān)鍵是做父母的心腸要“硬”。
寶寶入睡，大人的幫助是次要的，自己入睡是主要的。
寶寶臥室里，別放玩具。別讓寶寶在床上玩。上床就是睡覺，寶寶玩要到客廳里。
要堅(jiān)持在寶寶醒的時(shí)候放到小床上，訓(xùn)練他自己入睡的習(xí)慣。
從月子里開始都不允許晃寶寶。拍、抱寶寶可以，搖搖晃晃不允許。如果寶寶特別害怕，可以躺著拍拍。
可以給寶寶一個(gè)安慰物，比如給他一個(gè)東西抱抱、摸摸，然后慢慢減少時(shí)間，脫離這個(gè)東西。
要準(zhǔn)時(shí)讓寶寶起床。假期也要維持寶寶相對固定的上床和起床時(shí)間。
如果寶寶跟大人一起睡，最好分被子睡?？梢缘脑?，最好讓他睡小床。1歲內(nèi)養(yǎng)好了睡眠習(xí)慣，1歲后養(yǎng)起來就非常輕松。因?yàn)?歲以后，要改習(xí)慣非常累，孩子哭的聲音也響了、會(huì)有動(dòng)作，還會(huì)和你講條件。
這些都做到了，寶寶睡眠好，生長發(fā)育更好，會(huì)更聰明，以后行為習(xí)慣更好。
太安靜，穿太多，開燈睡，都不好
如何給孩子營造良好的睡覺條件。要走出以下三個(gè)誤區(qū)：
1、越安靜越好。
錯(cuò)！寶寶睡覺的時(shí)候，不要全家靜音，否則寶寶以后會(huì)很敏感。家人在孩子睡覺的時(shí)候，可以正常洗碗、拖地，正常的生活噪音沒有關(guān)系。如果寶寶已經(jīng)深度睡眠，家長甚至可以大聲說話。
2、睡眠時(shí)蓋多點(diǎn)。
錯(cuò)！最科學(xué)的是寶寶比大人少一件，最多和大人一樣?？梢詾閷殞殰?zhǔn)備一年四季的睡袋，盡量選大一號的睡袋；這樣，就算寶寶睡覺時(shí)候感覺熱，脖子這里因?yàn)槌ㄩ_的，可以通風(fēng)，不會(huì)太熱。
一般如果寶寶后半夜出汗特別多，很可能是生病了，需要上醫(yī)院。
3、開燈睡覺。
錯(cuò)！睡覺時(shí)，盡量讓臥室全黑，不要開任何燈。開燈睡覺，容易引起孩子早熟。
白天睡覺時(shí)，不要把房間的遮陽布蓋得很嚴(yán)，要不然，寶寶睡醒來會(huì)看到，天是黑的，就會(huì)繼續(xù)睡。正常來說，白天累，寶寶最多也就多睡一個(gè)小時(shí)。如果每天睡覺時(shí)間都不一樣，說明寶寶的睡覺習(xí)慣沒有養(yǎng)好。
寶寶怕入睡，怎么辦？
寶寶可能有害怕恐懼心理，可以讓他最信任的人陪著睡。
也有的孩子，屬于天生難睡的氣質(zhì)。對于這樣的孩子，可以觀察他什么時(shí)候可以入睡，不要硬性讓他提早上床，否則只會(huì)讓寶寶越來越不喜歡睡覺。
同時(shí)，睡前少說話教育孩子，可以做一些規(guī)律的睡前活動(dòng)，比如洗臉、刷牙、關(guān)燈等實(shí)際行動(dòng)；可以摸摸孩子，尤其是背部、胸前，都是孩子敏感的地方，可以摸摸，讓他感覺安全和踏實(shí)。
寶寶一兩個(gè)小時(shí)就醒來一次，怎么辦？
先找原因：熱醒了？凍醒了？不舒服？如果找不到原因，不要立即安慰他，給孩子一個(gè)自己安靜下來的機(jī)會(huì)，讓孩子有機(jī)會(huì)自己哄自己再次入睡。
你如果希望孩子夜里醒來的次數(shù)越少，那你干預(yù)要越少；你干預(yù)越多，寶寶以后醒來越多。
一般寶寶醒來超過3分鐘以上，你才能起來去看他。前面不管他怎么動(dòng)，你要忍住不要碰他。有的寶寶翻來翻去、閉著眼睛爬來爬去，是假醒，如果你碰一碰他，他就真醒了，很麻煩。如果你不理他，他找到自己舒服的狀態(tài)會(huì)繼續(xù)入睡。
寶寶夜哭哄不好，怎么辦？
最關(guān)鍵的是，要排除疾病的關(guān)系。大部分小孩夜哭是因?yàn)槟c痙攣。
要看看孩子是不是太冷、太熱，有沒有中耳炎。如果處理不了，最好看?？漆t(yī)生，檢查一下，及時(shí)治療。
睡前和寶寶聊聊幼兒園里發(fā)生了什么事，因?yàn)閷殞毧赡苡行睦韷毫Α?br> 當(dāng)然，也要看看是否是因?yàn)榘滋焖嗔恕Ｈ绻麤]有找到原因，要把改習(xí)慣放在第一位。
我們不建議大人給孩子配藥。比如七星茶，它有輕微的鎮(zhèn)靜作用，可以安神。如果要吃，建議等醫(yī)生開藥后再吃。