。另外，還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因?yàn)椋^量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現(xiàn)煩躁不安，愛發(fā)脾氣，容易傷感等消極情緒。
未來的準(zhǔn)媽媽們不妨可以試試以下6種方法：
★ 告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。
★ 轉(zhuǎn)移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。
★ 釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。
★ 社交法：閉門索居會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與準(zhǔn)媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。
★ 協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。
★ [url=http://beauty.mz16.cn/cosmetology/][/url]美容法：經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。