為了迎接一個(gè)健康聰明的小寶寶，孕媽媽可以說付出了很多，承擔(dān)著一生中較特殊的時(shí)期。為了自身的健康及胎兒的發(fā)育，孕媽媽應(yīng)該如何科學(xué)的選用對(duì)胎兒有利的食物呢?
1、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神
抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
2、綠茶
綠茶可以補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的鋅元素。綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
3、魚
常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，故孕期要多吃魚為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)。
4、瓜子類
孕婦在正餐之外，可以適當(dāng)吃些零食。最好是瓜子類，葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子
營養(yǎng)全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
5、巧克力
巧克力能為產(chǎn)婦
分娩時(shí)提供足夠的產(chǎn)力，巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。