秋季來臨，媽咪們的腸胃多少都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃；二是補(bǔ)充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食欲，生活、飲食無規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降；三是過食寒涼，損傷腸胃。
秋季進(jìn)補(bǔ)媽咪易陷入5誤區(qū)
秋季來到，媽咪們千萬別再“胡亂吃喝”，要想保護(hù)好腸胃、幫助胎寶寶健康成長，孕媽必須遠(yuǎn)離5個誤區(qū)。
誤區(qū)1：進(jìn)補(bǔ)多多益善
實(shí)際上，并不是雞、魚、肉、蛋吃得越多越好，任何食物或補(bǔ)藥食用過量都是有害的。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
誤區(qū)2：恒“補(bǔ)”不變
有的媽咪喜歡按照自己的口味，專吃某種食物進(jìn)補(bǔ)，久而久之，導(dǎo)致媽咪體內(nèi)營養(yǎng)失衡。而且在不同的季節(jié)，媽咪的身體對食物的種類有不同的需求。因此，孕婦根據(jù)自身不同情況予以食物上的調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。營養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養(yǎng)：如谷類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)，蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季要補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡，特別應(yīng)多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內(nèi)燥。
誤區(qū)3：凡補(bǔ)必肉
俗話說“秋風(fēng)起，貼秋膘”，再加上肚子里還有一個小寶寶，于是媽咪們大塊吃肉以進(jìn)補(bǔ)。雖說動物性食物是補(bǔ)品中的良劑，不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，往往會加重媽咪腸胃的負(fù)擔(dān)。其次，肉類在消化過程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”，會讓媽咪的體內(nèi)堆積過多的脂肪，容易患上慢性疾病。
誤區(qū)4：“重”進(jìn)“輕”出
天天葷腥、餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時排出。而孕媽咪們很容易有便秘的煩惱，只進(jìn)不出，會使體內(nèi)積累過多的毒素。養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。秋季便秘，媽咪們應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品，既能補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還能給胎寶寶補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)哦！
誤區(qū)5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕媽就容易鬧肚子。腹瀉對孕婦的威脅比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，對于準(zhǔn)媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
為腸胃“加油”媽咪必備4食譜
秋季來臨，媽咪不妨選擇使用應(yīng)季的蔬菜和水果，比如南瓜、蘿卜、藕、梨等，這些食物不僅營養(yǎng)健康，還能保護(hù)媽咪們的腸胃，起到清肺潤燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。
食譜1：南瓜百合奶昔
準(zhǔn)備食材：南瓜小半個、百合1朵。
做法：
1、百合洗凈。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)。
5、攪打均勻。
6、盛出即可食用。
TIPS：南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤肺之功效。
食譜2：白蘿卜排骨湯
準(zhǔn)備食材：白蘿卜500g，排骨250克，水，鹽適量。
做法：
1、準(zhǔn)備好材料，將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜切小塊。
2、用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
3、再加入蘿卜。
4、熟爛后加入適量鹽即可。
TIPS：白蘿卜味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；排骨甘平，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨，與蘿卜燉服，氣香味鮮。
食譜3：梨藕汁
準(zhǔn)備食材：梨1個、藕1段、純凈水100ml。
做法：
1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。
2、處理好的梨和藕放入榨汁機(jī)，倒入100ml純凈水，攪打細(xì)膩。
3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網(wǎng)過濾。
4、處理好后即可飲用。
TIPS：酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助于開胃，更能去火去燥，十分滋潤。
食譜4：雪梨蜂蜜苦瓜汁
準(zhǔn)備食材：苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、涼開水兩勺。
做法：
1、苦瓜洗凈后對半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。
2、然后放入攪拌機(jī)中，加兩勺水打成汁。
3、用濾網(wǎng)將苦瓜汁過濾一下。
4、雪梨去皮切成小塊。
5、將切好的雪梨進(jìn)入攪拌機(jī)打成汁。
6、將打好的雪梨汁過濾。
7、將梨汁和苦瓜汁混在一起，可以根據(jù)個人口味添加蜂蜜調(diào)味。
TIPS：雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去燥。