我今年初夏的時(shí)候生了我兒子，他現(xiàn)在也已經(jīng)快要6個(gè)月了。因?yàn)槲移牌耪f奶粉不好所以我就一直堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)。我兒子又對(duì)很多東西都過敏因此我魚蝦之類的東西都不能吃。只能一直的吃肉。吃了那么多個(gè)月我是完全的吃膩，我現(xiàn)在是屬于看到肉就反胃，不管我婆婆用什么方法煮都一樣?？墒且稽c(diǎn)葷的都不吃，又怕哺乳期營養(yǎng)跟不上。我呢是真心不想再虐待我的胃了，為了我接下來幾個(gè)月的幸福生活我決定上網(wǎng)去百度搜索一些好吃的哺乳期營養(yǎng)餐?，F(xiàn)在我就分享給大家吧！
1、萵苣子粥
材料：萵苣子15克，甘草6克，粳米100克。
做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁，粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿，干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
2、花生粥
材料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將通草，麥藍(lán)菜煎煮，去渣留汁。再將藥汁，花生米，粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米，粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺，利小便，下乳汁。麥藍(lán)菜是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
3、炒黃花豬腰
材料：豬腎（腰子）500克，黃花菜50克，淀粉，姜，蔥，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各適量。
做法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植成熱時(shí)，放蔥，姜，蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。
功效：中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳。
4、穿山甲燉母雞
材料：老母雞1只，穿山甲（炮制）60克，蔥，姜，蒜，五香粉，精鹽等適量。
做法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲，王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。
5、麥藍(lán)菜燉豬蹄
材料：豬蹄3～4個(gè)，麥藍(lán)菜12克，調(diào)味料若干。
做法：將麥藍(lán)菜用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料煮爛即可食用。
功效：豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上麥藍(lán)菜，具有活血通經(jīng)，催生下乳功效。