身體瘦弱的孕媽媽容易營養(yǎng)不良，懷孕期胎兒生長發(fā)育需要合理的營養(yǎng)，母體對營養(yǎng)的需求增加，因此需要給孕婦增加營養(yǎng)。一旦胎兒從母體不能獲取到足夠的營養(yǎng)，則會出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育受限，嚴重者會影響胎兒發(fā)育，增加出生后遠期疾病發(fā)病率，對孩子以后的健康成長埋下隱患。那孕婦營養(yǎng)不良要怎么吃才好呢?
孕婦營養(yǎng)不良吃什么好
1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
5、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
7、葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
8、少食多餐，以避免胃太空或太飽。