太極松腰歌(ZT)
松腰每天都要練,不管功夫高不高,
基本功夫不能丟,松腰用在生活中,
既練生活又練腰,比如坐在辦公室,
端身正座是最好,就怕環(huán)境不允許,
坐的太直若非議,這時便可練松腰,
身子一堆命門松,向后帶著五心吸,
放松吸氣總不斷,這樣便會很合群,
站時雙手按桌上,吸氣命門后上方,
直立命門正常突,一拱一塌呼噠噠,
打哈欠時一吸氣,命門后突要在先,
嘆氣先從命門吸,然后深深嘆口氣,
走路帶著五心吸,命門后突圓活力,
睡覺正臥體會腰,吸氣命門床上貼,
側(cè)臥拱腰命門吸,生發(fā)先天保后天,
趴著睡覺更明顯,體會吸氣自然突,
五心命門有線路,一松一緊氣歸中,
哈腰向上吸著氣,起身小腹要繃住,
命門吸氣頂身起,氣貼于脊更輕松,
喝水要用命門喝,源源不斷補(bǔ)先天,
吃飯要用命門咽,這樣才會更香甜,
一行一動腰帶動,一呼一吸他做主,
一起一落力由發(fā),不知不覺現(xiàn)真功,
命門開啟釋冰山,真氣發(fā)動先身還,
誰說修真沒條件,只是用心專不專,
周身松軟發(fā)真力,衣食住行效率佳。