記者 李靜 通訊員 徐尤佳
本報(bào)訊 因?yàn)橛形骱?，因?yàn)橛旭R拉松，“夜跑”在杭州越來(lái)越時(shí)髦。前陣子，看到一篇關(guān)于浙江衛(wèi)視主持人伊一的專(zhuān)訪(fǎng)，她說(shuō)她喜歡夜跑西湖，如果晚上節(jié)目結(jié)束得早，會(huì)開(kāi)車(chē)到西湖邊，然后沿著西湖跑，直到跑不動(dòng)了再折回去取車(chē)。杭州還有個(gè)“西湖夜跑”QQ群，群信息里寫(xiě)著每周一、三、五夜跑，19：30，少年宮旗桿下出發(fā)。
很多人白天工作忙，沒(méi)時(shí)間鍛煉，于是利用晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)，夜跑就這么產(chǎn)生了。也有很多人，周一至周五沒(méi)時(shí)間，就把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在周末，國(guó)外把這種鍛煉人群稱(chēng)為“周末運(yùn)動(dòng)員”。
醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)要大力提倡，但運(yùn)動(dòng)是很個(gè)人的事情，切忌互相攀比爭(zhēng)強(qiáng)好勝，一定要循序漸進(jìn)，否則可能健身不成反傷身。
30歲軟件工程師跟風(fēng)夜跑
跑出橫紋肌溶解癥住院半個(gè)月
這兩個(gè)多月里，杭州市中醫(yī)院腎內(nèi)科一共收治了三位因?yàn)殄憻捇忌蠙M紋肌溶解癥的人，其中一位就是夜跑跑出來(lái)的。
小孫30歲，身高1.8米，瘦高個(gè)，皮膚白皙，戴著眼鏡，是杭州一家IT公司的軟件工程師。
他把自己定義為“宅男”。大學(xué)時(shí)，還偶爾和同學(xué)們打打籃球。2005年大學(xué)畢業(yè)后，基本上不運(yùn)動(dòng)了。
這次去夜跑，不是因?yàn)榕郑膊皇且驗(yàn)榕驯破?，完全是想融入同事的那個(gè)圈子。
一個(gè)月前，身邊一些沒(méi)結(jié)婚的同事，組織在單位附近一起跑步?？此麄冑I(mǎi)運(yùn)動(dòng)服、買(mǎi)跑步鞋，興致很高。每次食堂吃飯，同事聊的話(huà)題也是跑步，他覺(jué)得自己和同事距離越來(lái)越遠(yuǎn)，有點(diǎn)融不進(jìn)去了。
于是，不好動(dòng)但又耐不住寂寞的他，也從網(wǎng)上淘了一套運(yùn)動(dòng)服、一雙跑鞋，決定加入夜跑隊(duì)伍。
一天傍晚下班，小孫跟著同事們一起開(kāi)跑，因?yàn)槎?年沒(méi)怎么鍛煉了，跑了沒(méi)多少路，就氣喘吁吁。但為了不讓同事們看扁，他咬咬牙，硬著頭皮跑了下來(lái)，總路程跑了三千多米。
當(dāng)晚，也就是跑完3個(gè)多小時(shí)后，小孫感到大腿肌肉酸痛，睡覺(jué)時(shí)大腿還出現(xiàn)了抽筋。半夜起來(lái)上廁所，發(fā)現(xiàn)小便顏色和醬油一樣。熬到凌晨，小便也解不出來(lái)了。
到杭州市中醫(yī)院看急診，檢查發(fā)現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、肝功能異常，小便常規(guī)中的肌酐達(dá)到800ummol/L，超出正常上限近8倍。急診科醫(yī)生請(qǐng)來(lái)腎內(nèi)科專(zhuān)家會(huì)診，確診為急性腎功能衰竭、運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥，需要立即入院治療。
小孫在醫(yī)院里住了將近半個(gè)月。醫(yī)生對(duì)他進(jìn)行不間斷的利尿、糾酸、護(hù)肝、抗炎治療，以及間斷的血液透析，他才逐漸好轉(zhuǎn)起來(lái)。昨天去市中醫(yī)院腎內(nèi)科復(fù)診，肌酐已下降至105ummol/L，其他的各項(xiàng)指標(biāo)也都基本恢復(fù)正常。
曾經(jīng)擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑的女孩
跑完800米后也橫紋肌溶解了
“突然的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致骨骼肌損傷。骨骼肌損傷使細(xì)胞壁破掉，細(xì)胞里的肌紅蛋白流入血液，通過(guò)腎臟代謝排出時(shí)，容易把腎小管堵住。腎小管被堵住后，腎臟里的廢物就來(lái)不及排出，將引起急性腎衰竭。”
市中醫(yī)院腎內(nèi)科主任陳洪宇主任醫(yī)師說(shuō)，運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥大多出現(xiàn)在年輕人身上，臨床表現(xiàn)為肌痛、腫脹、無(wú)力、棕色尿等，嚴(yán)重的導(dǎo)致急性腎功能衰竭。
有個(gè)大三女孩因?yàn)榈昧诉\(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥，被送入市中醫(yī)院治療。一次查房，女孩和醫(yī)生聊天說(shuō)，中學(xué)時(shí)長(zhǎng)跑還挺好，上大學(xué)后不跑了，運(yùn)動(dòng)也做得很少，大部分時(shí)間泡在圖書(shū)館。“這次因?yàn)楸灰髤⒓訉W(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，去跑了800米。早知道有這種病，我提前預(yù)熱去跑幾天，也不至于住院。”
還有個(gè)26歲的男的，從外地到杭州來(lái)出差，在當(dāng)?shù)刳s火車(chē)時(shí)，瘋狂奔跑了一段路。上火車(chē)2小時(shí)后，他感覺(jué)全身肌肉痛、解小便有血，然后解不出小便，無(wú)奈在杭州這個(gè)異鄉(xiāng)之地住院治療。
陳洪宇主任提醒，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉的異常酸痛，還有小便變少，顏色變深像醬油色，身體浮腫等癥狀，很可能是比較嚴(yán)重的橫紋肌溶解癥，要立即去醫(yī)院。年輕人平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)后要多休息、多喝水、多排尿，促進(jìn)體內(nèi)的肌紅蛋白排出。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、量力而行
突然運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)橫紋肌溶解癥的，畢竟是少數(shù)。但因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷、跟腱斷裂等，在骨科比較多見(jiàn)。
27歲的朱先生身高1.78米，不算胖。因?yàn)榻?jīng)常要給領(lǐng)導(dǎo)寫(xiě)材料，所以常常不能準(zhǔn)時(shí)下班。于是，他把運(yùn)動(dòng)安排在周六，和朋友一起去一所學(xué)校打羽毛球，打2小時(shí)左右。
前陣子，他和往常一樣，周六下午3點(diǎn)和朋友在球場(chǎng)會(huì)合。剛打了幾分鐘，為了救一個(gè)球，他猛地往上彈跳，右腿的小腿肚突然像被人踢了一腳。停下來(lái)休息后，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不能行走，一走就劇痛。
到市中醫(yī)院骨科檢查，診斷為跟腱斷裂，需要手術(shù)修補(bǔ)，術(shù)后康復(fù)也有個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程。
市中醫(yī)院骨傷科朱立副主任醫(yī)師說(shuō)，對(duì)于大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，到了周末，才有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，這類(lèi)鍛煉人群就是“周末運(yùn)動(dòng)員”。他們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間時(shí)斷時(shí)續(xù)，平時(shí)不活動(dòng)，周末有機(jī)會(huì)活動(dòng)了，往往運(yùn)動(dòng)量比較大。這種情況很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，其中比較常見(jiàn)的是踝關(guān)節(jié)扭傷和跟腱斷裂。踝關(guān)節(jié)扭傷后，肌腱因強(qiáng)烈收縮，容易造成第五跖骨基底部骨折。
朱立建議，盡量不要做“周末運(yùn)動(dòng)員”，平常堅(jiān)持一定強(qiáng)度的、適合自己的體育鍛煉。年輕人運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)、量力而行，不要突然過(guò)量。
“只要想運(yùn)動(dòng)，時(shí)間還是能擠出來(lái)的，比如利用上下班時(shí)間快步走，一周至少運(yùn)動(dòng)三次。另外在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，一定要充分熱身。”朱立醫(yī)師說(shuō)。
（來(lái)源：都市快報(bào)）