近年來，頸椎病患者人數(shù)不斷增加，除此之外還有大批人處于頸椎亞健康狀態(tài)，如上班族、司機、學(xué)生等群體，他們會經(jīng)常性出現(xiàn)頸部酸痛癥狀。對于經(jīng)常性出現(xiàn)頸部疼痛的患者該如何緩解這種疼痛，大家可以從以下四個方法做起。
方法一：水中慢跑
水中慢跑是最理想的運動之一。因為在水中慢跑，身體各部位都能夠得到鍛煉，相較平時在地上跑步鍛煉的效果更加明顯。而且在深水中，跑步者能夠得到水的保護，不易受傷，而且運動后會有通體舒暢的感覺。
方法二：登山
登山是極佳的有氧運動，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，促進新陳代謝，把生活和工作上的煩悶和疲勞通通丟掉，除此之外還可加速血液循環(huán)，提高腿部力量，增強心肺功能。
方法三：打保齡球
以正確的姿勢打保齡球時，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，同時也有助于緩解頸椎酸痛。
方法四：逛街
事實上逛街也是一種很好的有氧運動，不停地走動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。溫馨提示：逛街的時候，不要低頭玩手機，女士們不要穿高跟鞋。
提醒廣大頸椎病患者：頸椎病所有的鍛煉方法都有其適應(yīng)的人群，患者切忌看到某種可以緩解癥狀的方法，便盲目地依照其去做，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的具體情況適當鍛煉。