裸睡是很好的一個習(xí)慣??！裸睡可以解除因為穿衣服睡覺的那種緊迫感，讓全身都很放松，所以對睡眠和一些疾病都是有好處的。但是對于女性，夜間裸睡的效果會更明顯，但是一般睡前清洗外陰和肛門，這樣有利于健康。
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境?！?/div>
一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、Du**立的環(huán)境。
二
、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提?！?
三、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗?！?/div>
四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
晚間7秘訣讓
你身心清爽：
1.殺菌、除臭的沐浴劑。2.夜晚肌膚保養(yǎng)，加強清潔容易出汗與T字部位。3.當(dāng)天的臭味，請當(dāng)天消除！4.早晚泡腳。5.將冷氣自動關(guān)機設(shè)定在預(yù)計入睡的時間。6.選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。7.靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢。