你好，我的名字叫抑郁癥。你知道我有很多不同的稱呼，其中包括心境惡劣障礙，雙向情感障礙，抑郁癥等等。我本性陰險(xiǎn)，在你最意想不到的時(shí)候翩然而至。如果放任不管，我全力生長(zhǎng)，有能力讓你墮落。我可以向你說謊，扭曲你的思想，讓你脫離你所關(guān)心的人。等我變得超級(jí)強(qiáng)大，我甚至可以帶走你的生活。
你可能不知道，但是，我是有弱點(diǎn)的，有10件具體的東西來消弱我的強(qiáng)度。如果你做到上述任何一件事，你就有帶走我的能力。當(dāng)你把幾件東西聚到一起，那么，你讓我失去根基變的渺小。我不應(yīng)該告訴你這些消息——但無論如何我都要這么做。
10件抑郁癥不想讓你知道的事情
1支持的圈子
當(dāng)你召喚你的圈子來支持你，例如你的朋友和家人，我就開始退縮了。接觸他人意味著你不是孤立的。這削弱我的存在。
2談話治療
當(dāng)你見你的治療師來進(jìn)行一場(chǎng)談話治療，尤其是認(rèn)知行為療法來解決你的悲傷，你讓我失去了恐懼統(tǒng)治地位。選擇勇敢地解決你的情感是我最害怕的事情之一！
3體育運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如力量訓(xùn)練或涉及你和其他形式的體育活動(dòng)，你阻止我控制你的生體和思想。一件擊退我的事情是你自我照顧的承諾，尤其是在充滿壓力的時(shí)期。
4專注
因?yàn)槟汩_始專注的基礎(chǔ)生活，我沒有了潛入你的心靈讓你沉思過去的能力。專注搶走了我最有力的武器：內(nèi)疚，羞愧和恐懼！
5接納
當(dāng)你接納你生活的各個(gè)部分，包括我，你反而讓我變的渺小。你所恐懼的是控制了你但你面對(duì)，開始控制。我不會(huì)告訴你我有多么地?zé)┠氵@樣做！
6快樂
當(dāng)你有意識(shí)的選擇過快樂的日子，你真的毀掉了我計(jì)劃帶給你的大破壞。簡(jiǎn)單地說，當(dāng)你決定選擇你的一天將怎么過，我就像陽光下的雪一樣開始融化。
7笑
噢，我鄙視你的笑聲!任何時(shí)候你尋找幽默治療的形式或參加有趣的事情，我的靴子就開始顫抖！看一部有趣的電影，或者輕視嚴(yán)重的事情真得讓我很透你了。
8健康的飲食
我喜歡你狼吞虎咽讓我增長(zhǎng)力量的時(shí)候！另一方面，我恨你選擇吃健康食物讓我失去抓力的時(shí)候。故意選擇關(guān)心你吃進(jìn)身體的食物讓我跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
9藥物治療
當(dāng)你和你的醫(yī)生決定使用抗抑郁的藥物，我真的嚇壞了。我不喜歡你學(xué)到不同類型的抗抑郁的藥物。我很害怕你問醫(yī)生關(guān)于潛在副作用的問題。所有這一切都意味著你正在積極地做一些事來讓我離開你的生活。
10時(shí)間模式
當(dāng)我意識(shí)到我經(jīng)常周期性的拜訪你，尤其是冬季，你開始用知識(shí)控制局勢(shì)。我特別討厭當(dāng)你意識(shí)到我只是你生命中的一個(gè)臨時(shí)存在。我恨死了你對(duì)自己說：這也會(huì)過去的。你能夠理性地看待我是誰和我的榜樣授權(quán)。
最后的想法
還有很多你可以擊退我的方法但是我說的太多了。你怎樣選擇信息是你的事情。
記著——我一直都在——潛伏在黑暗中等待成長(zhǎng)。在我全速踢走之前我給你警告信號(hào)。噢耶——讓我困擾的是你也知道這個(gè)！