一個簡單的擁抱
里面蘊(yùn)含著驚人的神奇力量
改善關(guān)系
就從“擁抱”開始
讓“擁抱”成為一種習(xí)慣，
像傳家寶一樣在家族后代中傳遞下去。
擁抱的神奇力量
母親突然打電話給我，說父親被查出來癌癥晚期。我急忙暫停我的一切計劃，收拾行李準(zhǔn)備回家看望父親。
我買到了當(dāng)天最晚一班去我父母居住的城市的航班，大概四個小時以后我能回到家中。在飛機(jī)上，我回憶了我的家庭和我的成長經(jīng)歷。
我父親的一生，是充滿了抱怨和挫折的一生。他很聰明，但是懷才不遇，事業(yè)幾經(jīng)波折卻并未成功；他和我母親的婚姻也非常的不幸——總是吵架或者冷戰(zhàn)。我不明白上帝為何偏偏要把兩個敵人綁在一起生活。
父母這種不和諧的婚姻對我的傷害非常大，每當(dāng)他們彼此怨懟得時候，我就會在心里默念：“上帝啊，請讓我能活過這個時刻吧。”
雖然我愛我的父母，但是我心里對他們也充滿怨恨——我受夠了和他們一起的生活，我要離開。當(dāng)我長大以后，我選擇了離開父母，去到另一個城市工作和生活。
我對婚姻充滿了恐懼與不屑，不論我多么愛一個女人，我都不會和她走入婚姻。
工作以后，我和父母聯(lián)系也非常稀疏，如果我去到他們在的城市出差，我會找時間和他們吃頓飯，平時每周打個電話給他們，僅此而已。
當(dāng)母親說醫(yī)生告訴她父親大概只能再活4個月的時候，我非常震驚——我從沒想到父親會突然離開我，雖然我不愿意和他一起生活，但我還沒有準(zhǔn)備好和他告別。
當(dāng)我走進(jìn)醫(yī)院時，突然有一種強(qiáng)烈的感覺——我想要和父親連接，我想要重新和我的家庭連接，這也許是我最后的機(jī)會。
作為一位心理學(xué)專業(yè)人士，我非常清楚家人之間強(qiáng)烈的情感連接對家庭成員的生命有多大的作用。我為很多客戶做家庭治療，卻不愿觸碰自己家庭的創(chuàng)傷。這一次，我為自己設(shè)立了一個意愿——我想為我的家和我的父母，做出改變。
和父親共度了幾天以后，我對父親說：“爸爸，我能感覺到你很難受?，F(xiàn)在我很內(nèi)疚，之前我對你和媽媽太疏遠(yuǎn)了，但是我真的很愛你們。我怕我來不及告訴你了。”
我湊近他，準(zhǔn)備給他一個擁抱。
當(dāng)我伸出雙手準(zhǔn)備擁抱他的時候，我看到他往后縮、臉上出現(xiàn)厭惡的表情。
父親是德國人，在他的文化中，不贊成男性表達(dá)內(nèi)心感受，任何情緒和愛的表達(dá)都會被看成一種軟弱。為了“做個男人”，他關(guān)掉了自己所有的感覺。
那一瞬間我心里挫敗極了，我很想對他說：“我根本不需要做這些你知道嗎？如果你還打算繼續(xù)給我這樣的冷酷，那就這樣吧。”但我深呼吸了一下，仍然用雙臂擁抱著他，說：“好了老爸，我真想給你個擁抱。你不打算抱抱我嗎？”
我感覺到他渾身都僵硬了，他緩緩地將雙臂擱在我背上。我得寸進(jìn)尺地說：“老爸，來抱緊點(diǎn)。對，對，就這樣。再緊點(diǎn)好嗎？非常好。謝謝你老爸。這樣就可以了。”
第一次擁抱完之后，我看老爸表情尷尬極了，他推辭說自己累了想睡。我也就離開了他病房。
當(dāng)我小的時候，
父親教給我很多知識，
唯獨(dú)缺少如何表達(dá)情感。
而現(xiàn)在，我打算教我父親
人與人之間最重要的一個動作——
擁抱
當(dāng)他抱緊我的時候，
一件神奇的事情
就在我們之間發(fā)生了——
那種我們父子深愛彼此的情感在慢慢萌芽。
在過去的很多年里，我們見面只是打個招呼，一起吃飯卻無話可說，那種隔閡在我們之間越來越大，第一次擁抱的時候我們都很尷尬。
但我已經(jīng)下定決心要成為我的家庭中愛的資源，我不再要求我父母給予我愛，我要給他們愛，給他們示范如何表達(dá)愛。
從那天以后，我每天都會擁抱父親好幾次。剛開始幾個星期他都不習(xí)慣，他甚至對我說：“夠了，夠了，我還要和你玩這個游戲玩多久？”后來他會對我母親說：“噢，看看你兒子，他又要來抱我了，好吧。”
到最后，我們可以自然地?fù)肀Вㄟ^擁抱感受對對方最深的愛，我們可以擁抱著講話。從我第一次擁抱他，到最后我們都享受彼此的擁抱，我擁抱了他兩百多次。
他這次生病，為我們整個家庭的關(guān)系提供了一次轉(zhuǎn)機(jī)。在照顧他的過程中，我們這個家庭因?yàn)榛ハ嘣购?、壓抑愛和憤怒造成的?chuàng)傷開始愈合。
神奇的是，我父親的癌癥并沒有按照醫(yī)生預(yù)言的速度發(fā)展。半年后他出院了。在他身體好的時候，他開始和我母親去旅行，或者去我住的城市探望我，他有時還會去到我的課程中。
我們的家庭關(guān)系從來沒有像我父親最后這幾年這樣好，我們習(xí)慣了擁抱對方，他也開始擁抱我的母親。幾十年后，他們又找回了當(dāng)初那種彼此相愛的感覺，甚至更加相愛。
我父親又活了四年。
在這四年中，
他感受到了來自家人和世界最溫暖的愛。
他也開始表達(dá)和給予別人愛，
他的情感就像一株茂盛的樹，
充分的汲取養(yǎng)分，
又為這個世界貢獻(xiàn)著自己。
生命得到滋養(yǎng)的不僅僅是他，
還包括我自己。
在這幾年里，
我對婚姻的恐懼感也漸漸緩解，
我開始了一段認(rèn)真的關(guān)系。
關(guān)于“擁抱”的研究
人類需要連接才會快樂，身體連接是人類連接的基礎(chǔ)。
觸感是我們出生時唯一一種發(fā)展得最全面的感覺，它是人類發(fā)展其它感覺的基礎(chǔ)。人類會采用身體接觸去傳遞信息。如果說語言是后天習(xí)得的信息傳遞技能，觸感便是我們與生俱來的信息傳遞技能。
觸感對于信息傳遞到底有多可靠呢？
2009年，心理學(xué)教授Matthew Hertenstein招募了一群志愿者，讓他們?nèi)ふ乙恍┠吧?，通過觸碰傳遞出自己的情緒。然后這些志愿者再詢問陌生人他們是否可以準(zhǔn)確收到自己的情緒。這次試驗(yàn)中，大概有78%的情緒（憤怒、恐懼、厭惡、愛、感激、同情、快樂或者悲傷）都能準(zhǔn)確被感知。
那么，除了傳遞情緒，觸碰還有別的作用嗎？
Sonja Lyubomirshy 教授曾有一個研究：她將學(xué)生分成兩組，給一組學(xué)生一天至少五次擁抱，持續(xù)一個月，另一組則沒有。一個月后，他們發(fā)現(xiàn)獲得擁抱的那組學(xué)生感覺更加快樂。
Sheldon Cohen 教授是一位專門研究壓力和疾病關(guān)系的教授，她在2014年的一次研究發(fā)現(xiàn)：
更多的社會支持以及更頻繁的擁抱，可以保護(hù)人們更少的患上和壓力有關(guān)的疾病，比如心臟病、高血壓、甚至癌癥。
科學(xué)證明，人與人之間的肢體接觸，尤其是擁抱，可以對人產(chǎn)生積極的影響。
擁抱在關(guān)系中到底有多重要？
擁抱是人類天生的習(xí)慣，然而在很多文化中，擁抱并不是一種被鼓勵的行為。
在中國傳統(tǒng)文化中，家庭里并不存在“擁抱”的習(xí)慣。和所有情感表達(dá)的行為一樣，如果一個人在成長過程中，并未和父母建立起擁抱的習(xí)慣，擁抱這種行為會在家庭中消失。
擁抱是情緒表達(dá)的通道。
情緒表達(dá)的通道消失之后，
家庭中的各類情緒都會被壓抑，
消極情緒的壓抑可能會轉(zhuǎn)換成怨恨，
而積極情緒的壓抑會使人們疏遠(yuǎn)。
一個家庭之中，
情緒表達(dá)的通道越暢通，
家庭成員之間的關(guān)系越融洽。
如果父母能夠從小幫助孩子養(yǎng)成“擁抱”這個習(xí)慣，就是幫他建立了一個非常有效的情緒通道，這個通道對他與家庭成員的關(guān)系有積極效果。
更重要的是，當(dāng)一個人形成某種習(xí)慣以后，他會將這種習(xí)慣傳遞到自己的后代中。所以，如果“擁抱”這一行為成為一個孩子的習(xí)慣，它將如同傳家寶一樣在家族后代中傳遞下去。
如果你已經(jīng)是成年人了，擁抱并不是你和你家人的習(xí)慣，而你又想要改善與父母的關(guān)系，你確實(shí)可以嘗試從建立“擁抱”這一行為開始。就如同文章開頭故事主人公那樣，為你的家庭建立這個傳統(tǒng)。
“擁抱”這個習(xí)慣的建立并不難，因?yàn)橹w接觸是人類天生的需求，被后天的規(guī)范關(guān)閉了而已。
如果你愛你的家人、伴侶、孩子、朋友，請去擁抱他們吧。擁抱，讓愛重新流動。