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腸道年齡取決于腸道有益菌數(shù)量
 腸道內(nèi)有數(shù)量龐大的細(xì)菌，約1013，重約1.5公斤，主要有有益菌、有害菌菌、中性菌三類。人體的健康質(zhì)量與腸道好、壞兩類細(xì)菌的勢(shì)力消長密切相關(guān)?？茖W(xué)家據(jù)此引入一個(gè)新的年齡概念來表述這種態(tài)勢(shì)——腸道年齡，即腸內(nèi)有益菌越多，腸道越年輕。
有益菌能夠抑制有害菌，合成維生素，減少有毒和致癌物質(zhì)生成，調(diào)節(jié)人體免疫，保持腸道活力。而有害菌產(chǎn)生有害毒素，引發(fā)多種疾病，促使人體過早衰老——這便是著名的衰老“自身中毒”學(xué)說。
不健康的飲食生活方式使腸道提前老化
有害菌喜歡吃肉，而有益菌喜歡吃素。高蛋白、高脂肪、低纖維的飲食方式是益生菌減少、腸道老化的罪魁禍?zhǔn)住?/SPAN>
此外，不良的生活方式和精神壓力，使腸道生理功能發(fā)生紊亂，使腸內(nèi)好菌減少，壞菌增多，削落了有益菌的保護(hù)功能，從而使腸道提前老化。
保持腸道的青春活力
保持腸道的青春活力，做到“腸道年輕人不老”。具體可從以下細(xì)處做起：
首先要粗細(xì)搭配，葷素都吃，尤其要多安排富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類食物，少吃不利于有益菌生長的高蛋白、飽和脂肪類食品。
其二是堅(jiān)持鍛煉，并常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道提前老化。
其三是要有愉悅的情緒。學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒。保持一顆淡泊寧靜的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
 其四是合理用藥。不要隨便濫用解熱鎮(zhèn)痛類和抗生素，尤其是口服抗生素，對(duì)雙歧桿菌等有益菌的誤傷嚴(yán)重，應(yīng)慎用。
其五是借助于某些保健食品，補(bǔ)充有益菌。如民生普瑞寶益生菌顆粒，直接將長雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等有益菌送入腸道，是快速的改善腸道功能的好辦法。