肌少癥是隨著年齡的增長進行性地出現(xiàn):
全身肌肉的減少、強度的下降以及肌肉的生理功能減退的綜合征。
它會導(dǎo)致慢病風(fēng)險和跌倒風(fēng)險增加、生活質(zhì)量下降、醫(yī)療和經(jīng)濟負擔(dān)增加。
01 相關(guān)數(shù)據(jù)
· 全球目前約有5000萬人罹患肌少癥
· 全人群患病率約為6%-12%
· 65歲及以上老年人患病率約為14%-33%
· 失能和住院患者肌少癥患病率則高達約78%
產(chǎn)生肌少癥的原因有高齡、吸煙、糖尿病、營養(yǎng)不良、性別差異等。尤其是老年人,當(dāng)年齡至60歲時,其骨骼肌量將會以每年1.4%-2.5%的速度遞減,至80歲時其體內(nèi)存留的肌量可能不足60%!
圖源于攝圖網(wǎng)
02 自篩自查
如何判斷自己是否有肌少癥呢?良渚隨園嘉樹健康管理中心為我們提供了一張量表,用5分鐘簡單自測,結(jié)果一目了然!
肌少癥篩查表
03 健康干預(yù)
作為醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的養(yǎng)老社區(qū),隨園嘉樹始終將長者的健康與安全放在第一位,非常關(guān)注長者肌少癥與慢病的關(guān)系,并積極進行健康干預(yù)。
以良渚隨園嘉樹為例,健康管理中心日常會進行肌肉平衡操帶教活動,每周還會在樓棟大廳進行一次篩查,為長者提供健康建議和指導(dǎo)。
肌肉平衡操帶教活動
日常肌少癥篩查工作
良渚隨園嘉樹健康管理中心負責(zé)人都吉偉醫(yī)生表示,針對肌少癥的防治,最推薦的是抗阻運動,包括彈力帶操、啞鈴操等。有氧運動、伸展運動、平衡運動也有良好的協(xié)同作用。在玉鳥隨園嘉樹的健身房中,就配備了若干抗阻訓(xùn)練器材,對肌少癥有預(yù)防作用,促進長者的健康生活。
玉鳥隨園嘉樹抗阻訓(xùn)練器材
下一期我們將講解肌少癥的預(yù)防方法和護理療法。關(guān)注我們,持續(xù)了解品質(zhì)晚年生活方式!
*本文分享僅供學(xué)習(xí)交流及參考,請勿隨意試藥。