生了娃的媽媽，簡直就是超人在線，常常是一手抱娃，一手提東西，走路帶風(fēng)。
而產(chǎn)后是女性身體最虛弱的時候，長期勞累以及平時的不良習(xí)慣容易導(dǎo)致肩頸疼痛；但是超人媽媽們往往忽視了這些“小問題”，不到萬不得已不會重視。
肩頸疼痛會引發(fā)什么問題？
肩頸就像是人體的十字路口，上注于頭部和面部的氣血都要通過肩頸。如果肩頸淤堵，毒素就會在肩頸部位堆積，壓迫到血管，引起各種健康問題：
（1）頭部供血不足
引起頭痛、頭暈；大腦供氧不足，睡眠質(zhì)量差，記憶力減退。
（2）畏寒怕冷
肩頸淤堵，引起手臂發(fā)麻、四肢冰冷、怕冷畏冷。
（3）經(jīng)常落枕
頸椎疼痛患者由于周圍韌帶松馳，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定的功能，此時椎關(guān)節(jié)可能已經(jīng)發(fā)生錯位，就會經(jīng)常落枕。
頻繁落枕，又沒有采取有效措施，讓椎關(guān)節(jié)繼續(xù)失穩(wěn)、錯位、就可能會累及椎間盤，導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生，逐漸發(fā)展成嚴(yán)重的頸椎病。
（4）頸性高血壓
肩頸頻繁疼痛會導(dǎo)致血壓突然升高或降低，易導(dǎo)致“頸性高血壓”。
（5）激素分泌失調(diào)
頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會壓迫附盆腔。
同時引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染，性生活失調(diào) , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
如何自檢肩頸狀況？
可以嘗試低頭去找鎖骨，仰頭下巴去找天花板，然后讓你的耳朵去找肩膀，看是否可以靈活做到。如果你可以輕松做到，那說明你的頸椎是健康的。
如何保養(yǎng)肩頸？
用枕適當(dāng)
人的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，枕芯應(yīng)軟硬適中，理想的高度是平臥位舒適，側(cè)臥時有肩膀的襯墊，頭部不至于側(cè)屈，整個脊柱中軸在一條曲線上；
頸部保暖
天氣寒冷會導(dǎo)致頸部肌肉痙攣缺血，風(fēng)寒侵襲人體更會誘發(fā)病患部位疼痛，特別是在冬季，一定要注意加強(qiáng)頸部的保暖。
在家時可以用熱水袋進(jìn)行頸部熱敷，再輔以按摩，可以促進(jìn)肩頸部血液循環(huán)；外出時最好戴圍巾，給頸部適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?/div>
保持正確的姿勢
站姿調(diào)整
站姿狀態(tài)，不要弓背塌腰探頭，要保持抬頭挺胸，下頦微收，雙目平視前方，雙肩放松向后展并向下壓。
坐姿調(diào)整
注意坐姿，多伸伸腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，活動活動肩頸。
避免損傷
在生活中，應(yīng)避免一些導(dǎo)致肩頸受損的動作：不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前; 頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護(hù)。
適時抒發(fā)肝氣
肝臟是人體最大的血液解毒器官，一旦肝臟功能代謝出現(xiàn)問題，血液里的乳酸和毒素?zé)o法分解，肩頸就會堵塞，出現(xiàn)肩頸問題。平時避免情緒低落，生悶氣等，應(yīng)疏肝理氣。
肩頸舒緩按摩
可以定期進(jìn)行肩頸舒緩按摩，或自學(xué)一些簡單的按摩手法，適當(dāng)輕揉一下。
希望媽媽們能遠(yuǎn)離肩頸問題，手能提，肩能扛，重回超人媽媽風(fēng)采~